Easy Strekker for økt Fitness Flexibility

Millions av mennesker lider av muskel tetthet, korsryggen verke og generell stivhet. En rekke enkle, full kropp, kan tøyningsøvelser kurere et stramt korsryggen, lindre fysisk og psykisk stress, løsne opp stive ben og forbedre hele kroppen flexibility.Lower tilbake stivhet og smerte, tetthet i nakke og skuldre, generell muskelsmerter og stramme leggmusklene er forhold som påvirker millioner av mennesker, fra stillesittende sofaen poteter til toppidrettsutøvere. National Center for Health Statistics rapporterer at 14% av nye pasientbesøk til lege kontorer (ca 13 millioner kroner årlig) er for klager over ryggsmerter og underkroppen stivhet. Faktisk har anslagsvis 18% av befolkningen ødeleggende ryggsmerter til enhver tid. Mangel på en skikkelig strekk øvelse programmet er en primær faktor i de fleste av disse tilfellene "Når vi anslå antall mennesker som ikke gidder å gå til legen eller søke tradisjonell behandling, for eksempel fysioterapi, er tallet trolig dobbelt og mest sannsynlig høyere. det utrolige er de fleste av disse kan bli løst med en serie enkle tøyningsøvelser for hele kroppen. " påstander øvelse fysiolog, Joey Atlas.Avoidance av tøyningsøvelser, mangel på kunnskap om konkrete strekninger og begrenset fleksibilitet er tre årsaker til smerter i korsryggen epidemien og generell stivhet i kroppen og stramme muskler. Den største klage fra mange lider er utfordringen med å våkne opp til morgenstivhet og ryggsmerter på en daglig basis, med noen dager blir verre enn andre, avhengig av forrige dagens aktiviteter og overnatting sovestilling. Bedre bevegeligheten med en godt definert strekning programmet kan gå en lang vei i å lindre de fleste av disse symptomene. "Fleksibilitet er mest undervurdert og misforstått element av helse og fitness. De rette strekninger, ville gjort tre ganger per uke bokstavelig talt tørke ut store flertallet av lavere tilbake smerter. Det er ingen overraskelse at så mange mennesker er clueless om dette, de fleste personlige trenere vet ikke engang. " sa Joey Atlas. "Du trenger ikke å bli en yoga mutter eller en Pilates stoffmisbruker Du kan gjøre dine strekke mens du ser på TV.". Disse seks tøyningsøvelser strategier vil hjelpe deg å få og holde fleksibel: Enkel inn en strekk program om du har vært trener regelmessig eller ikke. Ikke press strekninger - bo i en komfortabel rekke motion.Stay konsekvent. Tre til fem strekke treningsøkter per uke er ideelt. Hver dag er fine også - og du trenger ikke alltid å gjøre det samme strekning programIf du føler smerte, stopp! Liten ubehag er fine, men smertene er ikke. Ikke gjør en strekning på om det gjør vondt. Rådfør deg med legen din dersom du er usikker på hvorvidt en bestemt strekning er hensiktsmessig for you.The beste tøyningsøvelser ikke krever dyrt utstyr eller forseggjort enheter. Du kan øke fleksibiliteten med strekninger som kan de gjort på en matte med hjelp av et håndkle et belte av et stykke rope.If du ikke vet hvordan å strekke, leie en fitness profesjonell som er opplært i fleksibilitet condition eller investere i noen gode tøyningsøvelser videoer. Du investerer i din helse og fitness, ikke kort endre self.Do dine tøyningsøvelser første om morgenen og rett før seng hvis du kan - disse synes å være de gangene som gir best resultat for folk som trenger fleksibilitet den mostLack av hele kroppen fleksibilitet kan føre til kroniske symptomer, og selv skade, for folk i alle aldersgruppe. En trygg tøyningsøvelser kan utføres daglig i så lite som ti minutter eller en time, hvis du har tid. Den mest effektive og enkle tøyningsøvelser kan gjøres av barn så unge som 3 og 4 år gamle - og de samme fleksibilitet øvelser kan også være trygt utføres av folk i deres seventies.Have du gjort din strekninger i dag?