Nakkesmerter? Slapp nakke muskler? Gode ​​øvelser for nakke Muscles

The to muskler festet til bunnen av hodeskallen synkende til skuldrene er den viktigste støtten av halsen. De danner også på baksiden av halsen. Sidene er avstivet av et annet par store muskler festet til hodeskallen umiddelbart bak ørene, som går ned til kragebeinet. Disse store muskler blir avstivet ved mindre seg, men konturen og styrken av halsen i stor grad være avhengig av disse hoved bærere. Hvis de er dårlig utviklet, vil nakken og på sidene av halsen vises svak og usymmetrisk. Og i mangel riktig støtte, vil huden dekker snart falle i stygge bretter. Dette fører til at tegn på alderdom, som kan ikke rettferdiggjøre den egent age.Persistent rubbing av baksiden og sidene av halsen med håndflaten vilje, i betydelig grad, fjerne rynker. Men det gir bare midlertidig effekt, siden de underliggende musklene ikke er grundig utviklet. I dette tilfellet, vil musklene vokse svakt og krympe og vil føre til løs og slapp hud som fører til dyp creases.To løse dette problemet ved hjelp av de såkalte "hud-mat" alene vil ikke føre til forbedringer. Det er fordi det er umulig å danne muskelvev ved deres anvendelse. Bruken av disse "hud mat" ville sikkert hjelpe hvis ledsages av den nødvendige friksjon og massage.It ville være svært gunstig å ha gjenopprettet den ungdommelige karakteristikker av musklene. For å få en glatt hud, er det nødvendig å ha skikkelig støtte. Og dette kan oppnås gjennom å trene øvelser designet for halsen og nakken for å unngå løs og slapp skin.Neck Øvelse: Øvelse for Firming NeckThis er en svært effektiv halsen styrke trening. Mens hun lå i sengen, hekte hendene fast på baksiden av hodet. Hev hodet klar av puten og trykk den bakover, utøver samtidig en sterk fremover, eller motstand, trykk med armene. Begynn med ikke mer enn fem bevegelser. Det vil si, vekselvis heving og senking av hodet, og på samme tid holde seg den fulle belastning av armene. Ved slutten av en uke øke en eller to bevegelser, som kan tillate tilstand. Min egen grense er nå tjuefem, som jeg finner rikelig. Ved et overskudd av denne øvelsen, jeg økt min hals målingen fra fjorten til seksten inches. Å være ute av proporsjon til høyden min, jeg helt avviklet i ca seks måneder, samme måling redusere til femten og en kvart inches der det fortsatt afterwards.To utvikle sidene av halsen, liggende på din side, slå chin så langt som mulig mot den øvre skulderen. Denne bevegelse vil trekke sammen musklene på den side av halsen, og vil også føre til handling disse musklene i halsen umiddelbart under haken. Når hodet faller tilbake til sin opprinnelige posisjon musklene skal slappe av. Deres alternative sammentrekning og avslapping utgjør en øvelse, som vil utvikle musklene på sidene av halsen, og vil også styrke og forbedre contour av hals muscles.Ladies som vurderer å praktisere denne halsen øvelsen trenger ikke frykte utseende utilbørlig muscularity . Effekten av halsen øvelsen på muskler av kvinner er ikke det samme som på muskler av menn. De knyttede og robuste skinn av muskler av trenet mannlige utøveren ikke vises i tilsvar trent kvinner idrettsutøver. Sine muskler alltid være myk, elastisk og mer grasiøs i sin rundhet enn de men.The nakke øvelser her er beskrevet vil forbedre og forskjønne halsen på en gang, da i midten liv og utover, er det vanligvis svært skranglete.