Bygge opp sterk og velskapt Legs
Most personer har mer utviklet bein enn armer siden bena er ofte utøves i en persons daglige våkne rutine. Men bare utøvelse av gang vil ikke utvikle de store musklene på forsiden av lårene og i leggene i bena, eller "klatring muskler". Går eller løper, kan bringe disse musklene til handling, men ikke plassere noen betydelig spenning over dem. Leggmusklene av løpehjulet er mer elastisk, og i stand til mer hurtigvirkende enn de som er av "utøveren av åsene". Men den tidligere snart dekk under belastningen av en jevn stigning, uansett hans fysiske tilstand kan være, rett og slett fordi han ikke har utviklet musklene deretter kalt inn action.This egenskaper bli kreditert naturlig evne, men til spesiell opplæring og utøves effort.It kan ikke fange alles oppmerksomhet når jeg sier at øvelsen jeg laget vil utvikle disse "klatremuskler". Men når jeg sier det kan legge til forholdsmessigheten av beina, vil det kanskje skape interesse. Oppbyggingen av musklene på låret og leggene er avhengig dypt på ballen av foten. Og øvelsen jeg laget kan praktiseres mens du ligger i sengen. Fest til foten av sengen en snor om 1 1/2-fot i lengde, feste en trinse vekt håndtak. Liggende på din side, holder dette håndtaket og trykk deretter fast mot fot-styret i sengen med ballen av foten, og vekselvis slappe av trykket. Denne alternative trykk og avslapning vil aktivt trene musklene i spørsmålet. Det vil også etterligne virkningen av klatring, benet som utøves som sådan. Og det vil bringe ingen belastning eller mulig skade på hjertet - en fare stadig overhengende i bakken climbing.The press bør være lik den som kreves i trapper eller en bratt skråning. Denne øvelsen, hvis vedvarende og regelmessig praktiseres, vil sikkert forbedre symmetrien i bena. Og det vil gi en mulighet til å gå i trapper eller bratte bakker, som ikke kan bli kjøpt opp av den samme mengden vandre eller vanlig gym kjøre trening. Det bør praktiseres både med venstre og høyre fot. Ellers utvikling vil være ulik. Hvis ledningen og trinse vekt håndtaket er upraktisk, bare hvile ballen av foten mot fot-styret i sengen og vekselvis trykk og slappe av. Eller her er fortsatt en annen og enklere måte - å ligge på ryggen eller delvis på siden, plasserer ballen av den venstre foten på den øvre delen eller tær av retten. Spente musklene i denne høyre ben og fot, slik at det kan ha råd til støtte. Deretter vekselvis trykk og slappe av med venstre fot. Gjenta øvelsene med den andre leg.The ledningen og trinse vekt håndtak enheten er langt mer effektiv og kan garantere raskere utvikling. Men de to siste øvelsene kan praktiseres under alle omstendigheter, og vil appellere til medlemmene av den største organisasjonen på jorden: de late mennesker, hvorav forfatteren er medlem og en god example.The fremst grunnen til at disse øvelsene ble utformet er å få ønsket utvikling med minimal innsats utøves. Noen mennesker kan si det er en lat manns systemet, men det er i hovedsak beregnet for mennesker i mer avanserte alder, som ikke lenger passer nok til å gjennomgå strenge og anstrengende øvelser. Akkurat det samme, er du garantert at øvelsene er utrolig effektiv. Endelig kan folk i alle aldre bruker disse øvelsene til stor nytte.
