En øvelse for å utvide og styrke din Shoulders

In fleste gymsaler det er en utmerket øvelse praktisert å utvide skuldrene ved hjelp av lateral spenning. Står mellom to oppreist parallelt barer, griper student dem med begge hendene, armene strukket ut i rett vinkel til kroppen. Øvelsen består i å trekke vekselvis med begge hender, første vei til høyre, deretter til venstre. Denne handlingen øvelser eller strekker lateralt musklene i skuldrene, og hvis regelmessig og vedvarende praktiseres, er forbedring certain.In mitt mål å utforme øvelsene bør utføres mens du ligger i sengen, jeg prøvde å feste ringer barer og tau på siden å sette lateral spenning på skuldermusklene. Men de var mislykket som de forårsaket inntrufne. Kroppen er ustabil når den beveger seg fra side til side mens øvelsen skjer. Dermed blir utviklingen er ikke achieved.Finally Jeg prøvde en treplate, så lenge spredningen av mine utstrakte armer og tre inches i bredden. I gripe begge ender og anvende en trekkraft som fører den sideveis spenning av skuldermusklene. Det er svært effektiv som jeg er i stand til å strekke musklene mine uten for mange andre bevegelser. For å forbedre gadget, jeg festet sterk jernhåndtak til det for en fastere og mer praktisk hold.The trening er dette: 1. Ligg på ryggen med styret hviler på skrå over brystet. Ta tak i håndtakene med begge hender og dra oppover så langt som mulig. De arm muskler og øvre ribbe må føle belastningen. Motstå med en nedadgående trekk av like stor kraft. Neste reversere pull slik at hver side kan exercised.2. Med brettet liggende på tvers over brystet, trekker med begge hender samtidig, holde opp belastningen for to eller tre sekunder; deretter slappe av. Begynn med fem satser for hver øvelse. Alternativt spent og avslappende musklene, som beskrevet. Øke til femten bevegelser, som din fysiske tilstand kan allow.These vil bringe inn i handlingen muskler festet til skulderbladene. Det er en utmerket øvelse for damer som kan være mangelfull på dette området. Forbedring vil sikkert bli resultatet dersom disse retningene er trofast fulgt. Hvis skuld gang ble godt utviklet og symmetrisk, kan den tilstanden sikkert bli gjenopprettet ved vedvarende praksis av denne øvelsen.