Seks tips om hvordan å holde nyttårs Exercise Resolution

If du sitter ved et skrivebord det meste av dagen, kan du risikere å ikke få nok mosjon. Mange vil prøve å endre det livsstil ved å gjøre et nyttårsforsett å trene mer. Hvis dette beskriver deg, vil du være mer vellykket hvis du bruker gratis online verktøy og rutiner for ekstra oppmuntring. Det vil ikke være lett gjenværende begått de første ukene, men for noen av oss, komme i form kan være et spørsmål om liv eller død. Dessverre, vil mange kalle det avsluttes før februar kommer på deres nyttårs "komme i form" resolutions.It trenger ikke å være sånn. Mange av oss allerede vet farene ved vår daglige sittende livsstil. Nesten fire år siden, Verdens helseorganisasjon bestemt at mangel på fysisk aktivitet var en viktig underliggende årsak til død, sykdom og uførhet på verdensbasis. En sittende livsstil bidrar til mange av de sykdommer vi sliter med i dag, blant annet høyt blodtrykk, diabetes, tykktarmskreft, fedme, angst og depresjon. Så informasjonen er ikke ny, men mange vil likevel begynne en fitness rutine bare for å avbryte den etter noen weeks.If du har gjort et Nyttårsforsett å bedre din helse, vil jeg oppfordre deg til å holde fast ved det - tross alt , ditt liv kan avhenge av det. Her er seks tips om hvordan du lykkes: 1. Gjenkjenne og setter pris på omfanget av hva du gjør - er du å endre livsstil. Dette er ikke til å skje over natten, og bør ikke tas lett på. På samme tid, er det meget mulig. Hvis du reflektere over livet ditt, har du møtt andre utfordringer som virket for stor til å håndtere. Fra skoleskoleavslutninger og relasjoner til å gå bort fra jobbene og få en ny en, har du lyktes, endre livet ditt underveis. Ingen av disse tingene skjedde på en dag. De tok tid og engasjement. Dette er ikke annerledes. Hva du gjør vil forandre livet ditt. Dette er stort! 2. Spill din nåværende livsstil - Det er en grunn til at mange mennesker ikke trener regelmessig. Komme i form er hardt arbeid. Men det er verdt det, så ta deg tid. Ta de første dagene for å gjøre opp status for hvor du er akkurat nå. Se på deg selv i et speil; veie deg selv; ta målinger; og kjøpe et antrekk du ønsker å ha på en dag. Alle disse elementene og informasjonen vil bli verdifull når du er sår, svett, sliten og søker unnskyldninger for å utsette din fitness rutine. Fitness er i siste instans en personlig avgjørelse, så husk at du valgte å komme i form. Dette vil holde deg focused.3. Sett flere, kortsiktige mål - Den største feilen folk flest gjør når du starter en ny øvelse rutine tenker at det vil være enkelt. Det vil ikke bli lett. Det er derfor du bør sette mange kortsiktige mål. For eksempel, hvis du prøver å strekke i en aerobictime, og andre er å strekke lenger enn deg, ikke prøv å matche dem. Du vil ha mer enn nok konkurranse ta på din egen kropp - ikke ta på hele gym. Strekk så langt du kan gå denne gangen, og gå videre neste gang. Nå har du satt to mål: Strekk lenger og prøv på nytt. Trene må gjøres en repetisjon, en strekning, en rutine om gangen. Det daglige arbeidet vil tilsvare success.4. Ta godt råd - Når du begynner, vil alle ha gode råd for deg, fra typer utstyr som skal brukes til beste tiden på dagen for å trene. Til syvende og sist, må du finne din egen rytme og tempo, og lære å presse deg selv når du bremse ned. En trener eller pre-scripted rutine kan bidra til å holde deg på tempo. Noen ganger kan en partner med lignende mål også hjelpe presse deg mot målene dine. Sørg for å også ta kontakt med en lege før du begynner din fitness routine.5. Tankene kroppen din - en fitness livsstil endringen er ikke bare om å løfte vekter og løping. Som en bil, trenger kroppen din drivstoffet til å operere på sitt beste. Opprettholde en diett av balansert ernæringsmessige matvarer vil ikke bare hjelpe deg i din fitness rutiner, men det vil også gi deg ekstra energi til å helbrede fra treningsøktene dine. Og, bør du få nok hvile. Ingenting vil gi ny styrke kroppen din som en god natts sleep.6. Beveger seg når du kan - Kom i form krever en total forpliktelse, en som du er i stand til å gjøre. Det er ofte skjulte muligheter til å flytte, så lære å få øye på dem og ta fordel. For eksempel, ta trappene i stedet for heisen, bruke et bad på den andre siden av bygningen, eller i en annen etasje; besøke et kjøpesenter og inn på motsatt side av butikkene du ønsker å besøke; hvis du kjører, park (sikkert) men lenger unna ment destinasjoner. Det er enda en serie med gratis online daglige øvelser du kan utføre mens du sitter ved skrivebordet. Hvis du har et øyeblikk, og det er både trygt og vil ikke bry andre mennesker, ta den muligheten til å flytte for din helse og being.Finally, legge til denne artikkelen i listen over grunner til at du har besluttet å forplikte deg til å komme i form . Når du tenker tilbake, ville jeg være en ære å være fra hverandre av din feiring.