Gå smartere, ikke hardere! Boost Fitness!
Gå smartere, ikke hardere!
Hvis du går for trening, gratulerer! Klapp deg selv på ryggen. Turgåing er en av de beste øvelsene du kan gjøre. Når du går, bruker du nesten alle musklene i body.As du går, er kroppen din hele tiden for å opprettholde oppreist balanse. Derfor er det en konstant balansegang, og gjennom dette, de fleste av musklene i hele kroppen din, får exercised.I er et styre sertifisert Pedorthist, og jeg har to enkle hemmeligheter å dele med you.Often ganger, små endringer kan likestille til positive resultater. Det er tilfelle med hemmeligheter jeg er i ferd med å dele med deg. Simple Secret # 1
Når du går, normalt, går du rett frem. Nå derimot, skal jeg la deg inn på en enkel hemmelig. Kalt Zig Zag Walking ¢
. Når du går ut for treningen din tur, i stedet for å gå rett frem for hele turen, bland det up.All du trenger å gjøre, er sikk og sakk fra venstre side av fortauet på høyre side, som du går fremover. Hva du ønsker å gjøre, er å gå ca 6-10 fot frem til venstre, deretter hodet 6-10 fot fremover, men mot høyre side av fortauet, og tilbake igjen til venstre, og så videre. Jo kortere avstanden fra den ene siden til den andre, jo mer trening du får. Når du begynner, vil du ønsker å gradvis lette til å gjøre det. Bare bruker ca 10% av turen, Zig Zag Walkingtm. Etter hvert som kroppen blir vant til å gjøre det, kan du stadig øke Zig Zag Walkingtm til ca 75% av din walk.I anbefale, du alltid gjøre minst 25% av din tur i normal rett frem gang motion.You vil føle musklene jobbes gjør Zig Zag Walkingtm, som du ikke vanligvis føler. Ved å gjøre Zig Zag Walkingtm, vil du øke din muskel activity.The spennende ting om Zig Zag Walkingtm er, er det like enkelt som normal gange, (det er faktisk morsomt), og det tar ikke noe ekstra tid. Likevel, du skjønner økt fitness fordeler. Simple Secret # 2
Er så enkelt som å endre skoene dine. De fleste sko tillater ikke føttene til å fungere naturlig. På grunn av de harde, flate overflater vi nå befinner oss å leve på, våre føtter og derfor våre muskler, er inhibited.An ingeniør oppdaget at ved å endre den eneste av våre sko, kunne han gi tilbake en mye mer naturlig bevegelse til våre føtter. Derfor kan våre muskler fungere mye mer som vi vandre i sanden. Og dermed kan vi nyte alle relaterte, helse og fitness fordeler
.jeg håper du har hatt hemmelighetene jeg har delt med deg her. Ved å sette dem ut i praksis, du også kan nyte fordelene.
Tidligere:Faren for Trene hardt uten Consultation
Neste:Skulle plutselig hjertedød idrettsutøvere stoppe oss fra å trene?
