Shaping Øvelser bygge like mye Muscle
One av de største misforståelsene som har eksistert i flere tiår, er at for å få muskel masse og få vekt du "må" gjøre visse exercises.9 ganger ut av 10 som er anbefalt er "de store sammensatte bevegelser" , som benkpress, knebøy og militær presses.Most anbefaler å holde seg til disse "grunnleggende" bevegelser hvis du er ute etter å bygge muskler raskt, og for å unngå såkalt "forme" øvelser, slik som crossovers, flyes, sidegrener, og leg extensions.Some konkurrerende kroppsbyggere bruker ikke forme bevegelser inntil de siste ukene av deres konkurranse preparation.The misforståelse bak denne rasjonelle er at store, sammensatte bevegelser er for å bygge masse, og forme øvelser er for å definere en muscle.Wow, som couldn 't være lengre fra sannheten! Bare ta et skritt tilbake og se på hele bildet for en second.Do du virkelig at en muskel har noen ide overhodet hvis du gjør en "sammensatte" bevegelse eller en "forme" bevegelse? det eneste muskelfibre gjenkjenne er motstand, stress og spenning, uansett om det kommer fra benkpress eller flyes ... uansett om det kommer fra frie vekter eller kabler ... uansett om det kommer fra en forbindelse eller en forme øvelsen. hele ideen om at isolasjon /forme øvelser er bare bra for å definere en muskel og ikke for bygningen størrelsen er en av de største mytene around.Regardless av hvilke konkrete trening du driver med, hvis du leverer nok spenning i muskelen er bare kommer til å gjøre 1av 2 ting, forbli den samme eller vokse ... ikke definere itself.Any vekt øvelsen fungerer muskelfibrene som, når det gjøres riktig, vil bygge it.So, ja, flyes vil hjelpe Pecs grow.Yes, vil side laterals gjøre dine skuldre bigger.Yes, leg extensions vil legge størrelse til din quads.If du tar dine muskler til det ytterste med riktig bodybuilding trening teknikk, muskelen kommer til å vokse, period.Competitive kroppsbyggere tror at forme øvelser bidra til å bringe ut mer definisjon eller "striper" i musklene, når det faktisk det som er å bringe det ut er det faktum at de er kosten noen kroppen fett som dekker opp det muskulære definition.It har ingenting å gjøre med exercise.Let oss få en ting rett: vektløfting øvelser bygge muskler ... period.Definition, form, striper, etc., kommer fra en skikkelig bodybuilding diett som vil brenne kroppen fat.Also, er det lettere å få en dyp muskelpumpe med isolasjon exercises.Isolation øvelser arbeide muskelen i en slik en måte som ingen sammensatt øvelse kan fordi det "isolerer" den tiltenkte muskelen du arbeider more.So, omfatter begge typer øvelser i ditt treningsprogram for den ultimate development.Copyright (c) 2006 Jonathan Perez
