Fitness og trening for å forebygge hjerte Disease

Today vi kommer til å snakke om viktigheten av fitness og trening for å forebygge # 1 morderen i USA "Heart Disease" 0,1) Fitness og trening forebygge hjertesykdom. Det er et bevist faktum, og enda flere amerikanere enn noensinne lider av fedme og type to diabetes anses som en epidemi i USA. Hvis du er overvektig, og spesielt hvis du er overvektig, eller hvis du har blitt diagnostisert med diabetes, og deretter lytte til legen din og begynne et vanlig fitness og treningsprogram. Du vil være glad du did.One av fordelene med fitness og trening, som enhver lege vil fortelle deg, det som fitness og trening bidrar til å kontrollere blodsukkeret. En diabetiker som tar medisiner daglig kan oppleve at mindre medisiner er nødvendig med en vanlig fitness og treningsprogram. Mange diabetikere som oppholder med fitness og trening programmer finner ut at de er i stand til å avslutte medisinering og få sine diabetes under kontroll på en helt naturlig way.Triglycerides er også for høyt for de fleste amerikanere. Høye triglyserider er knyttet til hjertesykdom, inkludert hjerteinfarkt og slag. En stor naturlig måte å redusere nivået av triglyserider er å bare begynne og stokk med trenings og treningsprogram, mens du spiser et fornuftig kosthold. Triglyserider ved et for høyt nivå er også knyttet til høyt blodsukker, og det er vanlig for diabetikere å ha høye triglyseridnivåer. Derfor, i dette tilfellet fitness og trening kan ta seg av to mulige helserisikoen ved de samme time.Many har folk undret på hvordan å være over vekten har blitt en amerikansk livsstil, og lurte på hva som forårsaket det. Mange peker på stillesittende livsstil, arbeid foran datamaskiner, og ser for mye på TV. I tillegg har mange amerikanere spiser dietter høy i fett og karbohydrater. Uansett roten forårsaker fitness og trening kan være en viktig del av kur for dette problemet. Deltagelse i fysisk aktivitet, øker hjertefrekvensen, og bare å få aktiv kan hjelpe en person løs vekt, kontroll triglyseridnivåer og forbedre diabetes, og bør ikke bli ignorert. Foreldre bør begrense tiden som brukes av barn med dataspill eller ser på TV og oppfordre dem til å engasjere seg i fitness og utøve måten barn i tidligere generasjoner har, spille spill som baseball, basketball og hoppe tau. Barn som lærer fordelene med fitness og trening i ung alder vil gå inn voksne som liker fitness og trening, leve sunnere livsstil og har en tendens til å leve lengre, sunnere og åpenbart lykkeligere lives.2) Fitness og trening Gain PopularityFitness og mosjon er økende popularitet i vår kultur av mange grunner. Reaksjoner mot stillesittende livsstil amerikanerne har levd i flere tiår, til et utslett av type to diabetes med mennesker engasjerende i fitness og trening forbedre deres forhold, foreldre oppmuntre ungdom til å stå opp og vekk fra TV og trene, og baby boomers, forfølge fitness og trening som de blir eldre, slik at de kan nyte sine avanserte år. Uavhengig av årsakene, mange amerikanere ta fitness og øvelse Svært seriously.Ways, der amerikanerne engasjere seg i fitness og trening aktiviteter er varierte og viser mangfoldet av både befolkning og deres interesser. Mange går til treningssentre eller idrettslag. Andre deltar i idrettsarrangementer som de liker. Fitness og trening aktiviteter kan inkludere bowling, Racketsport som squash, golf, sommer softball ligaer, hestesko, fotturer, ridning og mange andre morsomme ting å gjøre. Fitness og utøve aktiviteter i amerikansk ha mange faces.One av de mest populære fitness og utøve aktiviteter er bare vandre. Mange mennesker i alle aldre liker å ta en rask spasertur hver dag. Denne enkle fitness og trening aktivitet kan gjøres av nesten alle. Så mange amerikanere går i disse dager at magasiner er publisert viet til aktiviteten. Vanligvis amerikanerne er ikke så organisert som sine europeiske fettere når i kommer til å gå. I Tyskland, er en av de mest populære helgen fitness og trening aktiviteter volksmarch, eller folks mars. Når en volksmarch skjer, folk i alle aldre samles for å ta en dag lang, eller halv dag lang spasertur gjennom en by eller et land beliggenhet, stoppe å dele et måltid underveis. De kombinerer fitness og trening med sosial aktivitet, og alle har en flott time.Americans kan ikke være klar for volksmarch ennå, men de finner mange andre fitness og trening alternativer til deres smak. Golf er mer populært nå enn noen gang i historien. Tennis er å lage en popularitet comeback. Selv kampsport er fitness og trening valg for mange. For amerikanere er det viktigste om fitness og trening er å gjøre noe, og sørge for at noe du gjør er noe du liker. Fitness og trening vil føre til et lengre og sunnere liv, og gir mye moro for deltakerne underveis. 3) Fitness og Exercise-- kan utvide LifePhysical fitness og trening kan forlenge livet, og kanskje egnethet som er enda mer fordelaktig og trening kan sikre at en persons år av livet er mer produktive, mer behagelig og morsommere, og som ikke ville ønsker sine år av livet til å være hyggelig? Fitness og trening virke som en liten pris å betale for slike store rewards.The første skritt i en fitness og trening programmet er i å avgjøre hvilken type trening du liker. Fitness og trening behov for å bli en livsstil, og at det er mer sannsynlig til å skje hvis du deltar i aktiviteter du vurdere moro. Har du liker svømming, fotturer, fotturer, løping, kickboxing, tennis, golf, eller noen andre idretter? Er du den typen person som liker å løfte vekter, eller ved hjelp av Stairmaster maskin på lokalt treningssenter? Alle har forskjellig smak når det kommer til fitness og trening. Bestemme på den aktiviteten som er riktig for deg er det første step.Next, sørg for at du ikke forfalte det. Mange mennesker rush i trenings og treningsprogram og over på grunn av det den første dagen, noe som fører til såre muskler og verkende rygg. Når det skjer, de er mye mindre sannsynlig å fortsette sin fitness og treningsprogram. Moderasjon er viktig i trenings og treningsprogram. Også, hvis du er ekstremt ute av form når du begynner din aktivitet, må du starte på et lavere sted enn du ville gjort hvis du var moderat i form. Hvis mulig, få råd fra din lege eller annet helsepersonell eller fysisk fitness instruktør før du starter din fitness og treningsprogram, og finne ut hva som er riktig for deg. For mange mennesker ti minutter med rask gange annenhver dag er nok til å komme i gang. Dette kan etter hvert bli avanserte til femten minutter, og deretter tjue. Det viktige med fitness og trening er å fortsette med det. Jo mer du vet, over tid, jo mer "i form" vil du bli, og jo mer vil du være i stand til å gjøre. Akkurat nå seks måneder virker som en lang tid, men hvis du begynner trenings og treningsprogram nå, vil seks måneder kommer og går raskt, og du vil se en merkbar forskjell i kondisjon, utholdenhet og måten du feel.4 ) Fitness og trening og Eldre AdultFitness og trening er ikke bare for barn og unge. Eldre voksne kan høste fjell av fordeler fra å bli engasjert i et vanlig program fremme fitness og trening, og mange eldre voksne gjør det. Faktisk mer eldre voksne tar fitness og trening på alvor nå enn i siste decades.Mall walking er en populær fitness og trening aktivitet for eldre voksne. Rask gange er en av de beste former for trening folk kan gjøre for seg selv. Kjøpesentre har konsekvent temperatur og beskyttelse mot elementene. Hvis det er snø eller sleeting utenfor, kan du fortsatt gå i kjøpesenteret, får alle fordelene ved et treningsstudio og treningsprogram uten å måtte modige dårlig weather.Swimming er en annen populær fitness og treningsform mange eldre voksne nyte. Svømming øvelser hver muskel i kroppen, men er lett på knær og ledd. Mens mange eldre voksne nyte svømming runder, andre har tatt vannbaserte calisthenics i deres egnethet og treningsprogrammer, med stor results.The baby boom generasjon av amerikanere blir eldre, med mange baby boomers nå nådd pensjonsalder. Denne generasjonen er skjønt forskjellig fra foregående generasjoner. Baby boomers tendens til å leve lenger, og er mer opptatt av helse. Flere baby boomers se sine dietter, prøver å kontrollere sin vekt og gjøre fitness og trening en vanlig del av deres liv enn eldre amerikanere har i tidligere generasjoner. Legg til at de fremskritt som er gjort i medisinske behandlinger og disse baby boomers kan forvente å leve i mange år framover. Fitness og trening vil fortsette å spille en viktig rolle i deres lives.Of kurs, fitness og trening er ikke den eneste faktoren for å være opptatt av. Kosthold spiller også en rolle. Et høyt fiber diett, med de fleste karbohydrater kommer fra hele korn og protein kommer fra mer lean deler av kjøtt for å begrense fett også bidra til helse. Når riktig kosthold og fitness og trening er knyttet resultatet oftere enn ikke er en frisk person, uansett hva alderen. Kombinere fitness og trening med riktig ernæring er en vinn vinn situasjon for alle involved.5) Fitness og trening for ChildrenFitness og mosjon er viktig. Vi vet alle at, og hadde som lekse trommet inn i våre hoder i skolen. Men, hvor mye oppmerksomhet vi betaler til våre barn når det kommer til fitness og trening? I vår moderne tid, for mange barn tilbringer mesteparten av sin tid enten på sofaen foran TV, eller på rommet sitt på en datamaskin eller spiller et videospill. Fitness og trening, en naturlig del av barndommen i tidligere generasjoner, er noe som den moderne barnet og den moderne forelder må jobbe på på daglig basis.If barnet ditt mangler i fitness og trening tenke melde deg barnet ditt i en etter skolen sports program av noe slag. Fotball er en populær fitness og treningsform, og i riktig sesongen så er hockey, softball, baseball, lacrosse, fotball, tennis, og selv golf. Mange foreldre opplever at deres barn liker svømming og som en av de beste metodene for fitness og trening i verden, bør svømming oppmuntres. Dette kan være enkle å spille eller trene i vannet, eller formelle svømming runder i en olympisk størrelse basseng. Begge metoder for fitness og trening er great.Those som bor i landlige områder kan finne fitness og trening for å være lettere å komme med enn de som bor i urbane områder eller i forstedene. I et landlig område, har et barn felt for å spille i, skog å utforske, og idretter som fiske, samt oppgaver som å mate husdyr. For den landlige livsstil fitness og trening er mer inngrodd. For barn som bor i byen, fitness og trening kan utforskes ved natursenteret, på Y eller helsestudio og med aktiviteter etter skoletid. Selv enkle spill som fire firkanter og spille med en hoppe tau kan være gode former for fitness og trening. Vinteren ser ut til å være en tid da mange mennesker, både barn og voksne, svikte deres egnethet og treningsprogrammer. Det er synd, fordi det gjør det så mye vanskeligere å komme tilbake i form når våren kommer. Fitness og trening er noe som bør forfølges hele året. I løpet av vintersport som holder en person innendørs, som bowling, er gode valg. Også innendørs helse klubber og aktiviteter som kjøpesenter vandre i grupper er gode valg for fitness og trening. Hvorvidt en person er et barn eller en voksen, fitness og trening bør ikke bli oversett. 6) Nøkkelen til en sterk BodyNo man kan argumentere for at trening er en viktig faktor i ikke bare vekttap kamp, ​​men også større krig på en sunn kropp. Regelmessig mosjon sikrer en person vil lide fra færre plager, føler seg sterkere, og i mange tilfeller leve longer.Exercise er ikke alt om å kjøre en mil, eller gjør ett-hundre sit-ups for å få en tonet og trimmet mage. Det handler også om generelle egnethet. Condition kroppen som en helhet, inkludert muskler og viktigst hjertemuskelen er en viktig brikke i den sunne kroppen puslespill. Regelmessig aerob trening er fundamental i å holde våre hjerter arbeider nøyaktig slik naturen ment. Dette kan inkludere jogging, løping, turgåing, sykling eller svømming selv. Holde pulsen forhøyet for en fastsatt mengde tid er avgjørende for å bygge opp muskel av hjertet. Å gjøre dette daglig eller flere ganger per uke er et viktig første skritt på reisen til generelle fitness.Many yngre mennesker finner kondisjon som en stor frynsegode bak glede når de deltar i deres favoritt aktivitet. Snowboard og skateboard har blitt svært populære og fitness fordelene er betydelige. Mange musklene i kroppen blir jobbet mens disse idrettene er nytes og deltakerne er ikke bare å ha det gøy, men også trene på samme time.For de mindre eventyrlystne en tur er et perfekt alternativ. Selv en daglig tur rundt den lokale parken med familien hunden gjør kroppen din godt. Det er trener lårene, baken og selvfølgelig ditt hjerte. Mange fysisk form mennesker er avhengige av å vandre som sin kjerne daglig treningsaktivitet. Normalt starter tregt, er det ikke uvanlig for folk å finne en slik glede i å komme ut i frisk luft for å strekke på beina, at turer blir lengre og lengre før de skjønner at den er slått fra en kort stint til noen få mil hike.Swimming er en aktivitet som nesten alle liker. Det er en flott måte å komme i form for folk i alle aldre. Ungdommene kan meldes inn i svømming klasser, som ikke bare lærerikt, men også en fantastisk måte for dem å utøve i et morsomt miljø. For eldre barn, henger ut i svømmebassenget med venner gir dem øvelse som de ellers kanskje ikke får. For voksne svømming kan være en viktig faktor i deres generelle egnethet. Vannet kan være beroligende for dem som lider av kneet eller leddsmerter. For eldre folk gir det dem sjansen til å strekke og styrke kroppen sin uten å stresse med noen av de mer anstrengende trening regimens.7) kondisjons factora sunn kropp er hva folk flest er å streve for. Vi er oversvømt hele tiden med bilder av slanke, toner mennesker. Det være seg på TV eller på en plakat som vi er ute og kjører nedover gaten. Fitness er ikke alt om vekt på at omfanget sier eller kjole eller buksestørrelse du slitasje. Fitness handler om hvor sunn du are.Exercise er viktig i jakten på kroppen fitness. Mange mennesker delta i et treningsstudio for bekvemmeligheten av å ha alt utstyr de føler de trenger for å trene. Det er maskiner der for å styrke og tone hver muskel i kroppen din. Med utbruddet av personlige trenere, prosessen kan være nesten uanstrengt. I så fall, er sykkelen gitt en foreskrevet rutine for trening som vil hjelpe dem å oppnå fitness og kroppsvekt at de desire.Fitness og mosjon er ikke begrenset til rammen av et treningsstudio. Enhver type bevegelse kan betraktes øvelse. Ved å ta disse bevegelsene, et skritt videre en person kan arbeide mot sine egne personlige egnethet goal.For en person som bor i en bygård, beslutningen om å ta trappene eller heisen kan virke ubetydelig, men disse trinnene opp til sin gulvet hver dag lik en beintrening. Å velge å gå den opp trapp gir ikke bare bena en sjanse til å strekke seg, men det gir også hjertet en sjanse til å slå raskere. Ved å velge dette hver dag, vil kroppen begynne å reagere på en positiv way.The samme kan sies om å vandre i motsetning til kjøring. Ofte når en destinasjon er nær folk føler tilbøyelig til å få i sin bil og kjøre det og deretter kjøre ruten tilbake. Snøring opp et par gange sko og dra ut døren på foten anses mosjon og fordelene er ikke bare begrenset til bensin som vil bli frelst. Hele kroppen vil føle resultatene, og hvis den turen blir tatt flere ganger i uken, kanskje til og med daglig, fitness nivået på den personen øker. Trening kan forekomme i nesten alle miljø. Det er opp til helse-bevisst person til å hente disse øyeblikkene og gripe dem. Ved å klippe plenen, blir ben og armer under utarbeidelse. Gjennomføring av vaskeri er meg å løfte lightweights og jakte en pjokk til slutt tilsvarer noen runder rundt løpebanen. Betalende oppmerksomhet til de samme detaljene og bruke dem til deres egnethet fordel vil resultere i så mange helse benefits.8) fitness og trening - 3 grunner til å svette itIf du lurer på, hva fordelene er til en vanlig øvelse fitness rutine så tror en total body fitness som inkluderer mentale også. Trene er hva folk flest fryktet å gjøre. Det virker som en ork, eller i det minste en forverring. Men lese om noen av de virkelige fordelene ved å gjøre det ork å ha en øvelse fitness-program som du kan følge for å nyte en sunnere, gladere og mer produktivt liv. I det lange løp vil du ikke angre etter en sunn øvelse trenings routine.The Listen nedenfor er bare noen få av de helsemessige fordelene som du vil få ved hjelp av et treningsprogram for fitness behov. Husk at selv om hvis du har spesielle helsemessige behov eller bekymringer snakke med legen din før du starter noen utøve planen. Fitness er målet, ikke kompliserende eller gjør verre noen forhåndsdefinert conditions.1. Hjerte Ytelse. Hjertet er en muskel, og hvis det ikke er riktig vedlikeholdt gjennom mosjon, vil det bli svak og ubrukelig. Hjertet pumper som trengs oksygenerte blodceller for sirkulasjonssystemet. Det hjelpemidler lever, milt og nyrer for enkelt å rense blodet og forhindre infeksjon. Øvelse for hjertet vil holde sine arterier og vener ren, og redusere risikoen for hjerteinfarkt eller stroke.2. Muskelform. Smidighet i de store og små muskler er forbedret når en øvelse fitness plan brukes daglig. Ved å styrke bein og mage, får tilbake støtte til å gjøre de tunge løftene, bøye og vri om. Større fleksibilitet er oppnådd for i alle tre områder. Et godt treningsprogram av trenings bare får å få muskel tone. 3. Mental stimulering. Hjernen er mentalt stimulert når du trener. På grunn av at legemet består av kjemiske komponenter, strammer utøvelse hjernen ved å gjøre det produsere mer. Det er Feel good endorfiner som gir deg en naturlig emosjonell tilstand av lykke og velvære. Mental depresjon er hjulpet når med kombinert med medisinering. Faktisk til tider trenings øvelse rutine er alt som er nødvendig for å bekjempe depresjon. Som du kan lese disse tre grunner til å svette er det nok grunn til å begynne og følge en fitness treningsprogram. Andre fordeler er mange for eksempel felles fleksibilitet, og forbedring for alle øye forhold som du har. Tenk også på at du kan avverge ved å bremse ned påvirker av eventuelle fremtidige problemer som kan utvikle med øynene. Du vet aldri når diabetes kan treffe, og fordi øynene inneholder ørsmå blodårer, sykdommer som diabetes påvirke synet ditt. 9) Trening og Fitness - 5 Utendørs Tips om Gang å SlimnessFeeling som at du trenger å miste noen få pounds, og du aldri vil finne dem igjen? Men du liker ikke en øvelse regime av push-ups og abdominal crunches. Vel ta hensyn trenings øvelse rutine å gå. I det siste var det mannen typer eneste form for transport. Så ta en titt på 5 tips om hvordan du skal gå, og hva fysisk fordelene du får med en øvelse fitness plan.You'll trenger å forberede seg til å trene hjernen din til å feste med en ny fitness og treningsprogram. Hvis du er ute etter å gå ned i vekt så trenger du en god overflate for å reise på. Du må også ha noen pålitelige sko, og en rimelig avstand fra turområde. Ved å ta på et treningsprogram for fitness, vil de pounds smelte bort. Husk at selv om folk ned i vekt i ulike mengder, og på ulike steder på kroppen. Sjekk ut disse tipsene om hvordan du skal gå for treningen din fitness routine.1. Brenn kalorier ved sakte gange. Walking slow for en øvelse fitness plan fører kroppen din til å dra på grunn av tyngdekraften. Det å dra påvirke hjelper deg løs weight.2. Etter at du har løs, ønsket vekt som du ønsker kan du vedlikeholde den, eller oppgradere til en rask høy intensitet gange. Muskelmasse vil ta plassen til den hengende hud gjennom toning. Du vil begynne å se den påvirker hva fitness gjennom trening kan gjøre. 3. Ved å gjøre deg selv delta i en øvelse fitness kurs daglig, og drikker mye vann nyrene vil skylle ut eventuelle bakterier. Også hjertet vil pumpe på en mer effektiv rate.4. Opplaget til leggen ekstremiteter og føtter med en øvelse plan for egnethet vil forbedre. Enten du gjør en treg kalori brenne gange, eller en som har en rask upbeat gange. Denne fordelen er veldig viktig, spesielt for dem med noen sykdom som påvirker feet.5. Skin tone vil dra med vekttap gjennom fitness utøve løpet av angrep for en sunn lifestyle.Learning å feste med en rutinemessig er trolig den vanskeligste delen. Det tar mye av forpliktelse til å lære en ny livsstil av egnethet. Trening har mange fordeler, og med tålmodighet og gå få dem holdning - du vil miste disse pounds og aldri finne dem igjen. Og vil ikke det bli nice.10) Regelmessig trening og mosjon Trening og mosjon er svært populære og viktige setninger av dagens verden. Men hvor mye oppmerksomhet vi betaler til vår fitness og hvor mye timer vi trener i en uke. IKKE MYE. For oss våre liv er jobb, penger og hjem, men hvis glemmer bare fitness tillate oss å leve lykkelig uten noen sykdom. Fortsatt vi ikke bryr seg om det og gjøre det vi like.Those som lider av fedme og type to diabetes, Fitness og trening er det beste alternativet for dem. Hvis du er overvektig, og spesielt hvis du er overvektig, eller hvis du har blitt diagnostisert med diabetes, og deretter lytte til legen din og begynne et vanlig fitness og treningsprogram. Du vil være glad du gjorde. Mange har undret seg over den måten å være over vekten har blitt en amerikansk livsstil, og lurte på hva som forårsaket det. Mange peker på stillesittende livsstil, arbeid foran datamaskiner, og ser for mye på TV. I tillegg har mange amerikanere spiser dietter høy i fett og karbohydrater. Uansett roten forårsaker fitness og trening kan være en viktig del av kuren for dette problem.Fitness ord er bruk for alle, enten det er en mann, en kvinne, eller et barn. Alle må være passe og med god kondisjon, kan du trenger å gjøre øvelsen regelmessig. Hvis barnet ditt er mangel på fitness og trening tenke melde deg barnet ditt i en etter skolen sport program av noe slag. Fotball er en populær fitness og treningsform, og i riktig sesongen så er hockey, softball, baseball, lacrosse, fotball, tennis, og selv golf. Mange foreldre opplever at deres barn liker svømming og som en av de beste metodene for fitness og trening i verden, bør svømming oppmuntres. Dette kan være enkle å spille eller trene i vannet, eller formelle svømming runder i en olympisk størrelse basseng. Begge metoder for fitness og trening er great.One av fordelene med fitness og trening, som enhver lege vil fortelle deg, det som fitness og trening bidrar til å kontrollere blodsukkeret. En diabetiker som tar medisiner daglig kan oppleve at mindre medisiner er nødvendig med en vanlig fitness og treningsprogram. Mange diabetikere som oppholder med fitness og trening programmer finner ut at de er i stand til å avslutte medisinering og få sine diabetes under kontroll på en helt naturlig måte.