Å komme til kjernen av Exercise

Core condition er en fitness buzz ordet i disse dager, men få faktisk gjør det riktig. Mange forveksler det med magetrening når faktisk kjernen dekker kroppen fra lyske til skuldrene (front, side, rygg og inne-out). Din kjerne tilbyr stabilitet, balanse og fleksibilitet for alle dine bevegelser. En feil kondisjonerte kjerne vil begrense bevegelsen evner og predispose du skade om du utfører everday aktiviteter eller kompliserte sport movements.The sikte på å arbeide kjernemuskulaturen er primært en av stabilisering og koordinering mot styrking. Det er mange muskler i kjernen inkludert nedre del av ryggen, overfladiske front og side magemusklene, dype magemuskler, dype ryggmuskler, og det hippe og bekken muskler. Det er de dype musklene som parantes får negleted. Det endelige målet for kjernen condition er å sørge for den dype trunk musklene jobber på riktig måte å kontrollere lumbar spine under dynamiske bevegelser som å løfte en boks. De dype musklene fungerer som stabiliizers og isometrisk kontrakt (sammentrekning uten bevegelse). Dermed når treningen din kjerne bør du starte med innsiden og arbeids outwards.Exercises og produkter ment for å trene kjernen gjøre det ved å skape motstand og ustabilitet slik at kjernen muskler må svare for å opprettholde balanse. Kjerne øvelser ofte etterligne trekk vi benytter i dagliglivet eller sport, redusere belastningen vi legger på vår limbs daglig. Enkelte populære kjerne øvelser kommer fra pilates som bruker både likene eier motstand samt balanse deivices slike som skum valser. The swiss ball gir en ustabil plattform for å utføre en rekke sentrale styrking trekk på. En annen nyere balanse og kjerne utvikle enheten er halvkuppelformede Bosu. Uansett hvilken type øvelser og utstyr du velger starte sakte. Selv om du er en finstemt idrettsutøver sjansene er du ikke har en godt utviklet kjernen. Kjerne styrke er viktig for alle aldre og egnethet evner. Innlemming core trening i ditt treningsprogram kan redusere muskeltretthet, unngå muskel belastning og skader, bedre holdning og forbedre styrke og bevegelighet.