Fitness hoppetau Workout

If du leter etter en øvelse alternativ som bare krever en rimelig del av utstyret, en liten bit av plass, og et par gode sko, vurdere trenings hoppetau workout.For mange mennesker, hoppe roping er en ideell aerobic trening alternativet. Det er morsomt, kan nesten hvem som helst gjøre det, og det krever ikke et treningsstudio membership.Ease Into ItWhen starter et treningsprogram, er det viktig at du jobber deg inn i den. Hvis du har gjort aerobic trening på en stund, vil du være i stand til å "hoppe" i trenings hoppetau treningen lett. Når du er komfortabel med bevegelse, kan du øke hastigheten og innlemme annerledes jumps.For de nye til aerob trening eller for de gjenopptar et treningsprogram etter litt fri, er det svært viktig å ta det sakte som kroppen justerer. I tillegg, fordi hoppe roping er en høy effekt trening, noe som betyr at begge føttene forlater bakken samtidig, er det større risiko for injury.Even hvis du var en stjerne hoppe Roper som barn, sjansene er du kanskje trenger å øve hopping som en voksen. Gå lett på deg selv som du blir vant til bevegelsen. Selv grunnleggende hopping krever et høyt nivå av coordination.As du blir vant til bevegelsen, kan du øke lengden på tiden du trener, hvor raskt du hopper, og hvilke typer trekk du innlemme i din routine.Warm upfor både erfarne og nye utøvere, er det viktig å varme opp før du begynner trenings hoppetau trening. Varmer opp hever sakte pulsen gradvis, slik at musklene tid til å tilpasse seg den økte arbeidsmengden plasseres på dem.En god varme opp for hoppe roping kan gå raskt i noen minutter, stepping på plass, lys fra å reflektere på ens føtter, og slutt langsom hopping som du starte din workout.Once musklene er varme og løs, bør du vurdere å strekke de primære musklene som er involvert. Dette inkluderer bena, kalver, skuldre, håndledd og ankler. Enkel inn hopping slowly.Add VarietyAs du blir vant til bevegelsen og for å trene, vil din trenings hoppetau treningen bli lettere. Dette er et signal om at det er på tide å gjøre noen endringer. Akkurat som hjernen din trenger variasjon for å holde engasjert, gjør det også kroppen din. Når et treningsprogram blir for rutine, justerer kroppen og treningen er ikke lenger så effective.There finnes en rekke måter som du kan endre en hoppe tau fitnesstrening for å sikre at du fortsetter å utfordre deg selv og forbedre ditt hjerte health.One måten er å lære nye hopping stiler. Kryssing armene foran, eller spinning tau til å veksle sider av kroppen er bare to måter du kan mikse opp stilen. Rådfør deg med en hoppe-tau bok for nye techniques.Alternately, se om det er en hoppe tau klubb i ditt område. Du kan lære nye teknikker og møte folk med samme interesser, som også er en stor motivator.Vary din hastighet. Som din kardiovaskulær helse bedres, vil du være i stand til å hoppe raskere for lengre perioder. Husk at dette også kan øke sjansene for skader. En metode for å oppveie denne risikoen er å innlemme intervall training.With intervalltrening, du veksler mellom enkle, moderat eller vanskelige nivåer av hopping. Du kan gjøre dette ved å endre hastigheten fra tregere til raskere. Intervalltrening har vist seg å være svært effektive, og fordi du ikke kommer full damp gjennom hele treningen, sjansene for skader er mindre.