Fordeler med et hoppetau Workout

Jump roping dateres tilbake til tidlig menneskets historie, da egypterne pleide å bruke vinstokker for å hoppe over. Hopping er en naturlig menneskelig bevegelse-barn naturlig elsker å hoppe. Voksne kan føle seg mer hemmet, velger ikke å hoppe bare for moro av it.Add et tau, imidlertid, og du plutselig har et formål og gyldig unnskyldning for å hoppe for moro skyld. Hopping er en fin måte å øke hjertefrekvensen. Det er flere fordeler med et hoppetau workout.Aerobic Mosjon og HealthMost av oss vet nå at aerob trening er gunstig på mange måter. Aerobic betyr "med oksygen", og aerob trening trener kroppen til å bruke oksygen mer effektivt. Aerobic øvelsen innebærer kontinuerlig bevegelse av de store muskelgruppene som forårsaker en puls til increase.Regular aerob trening resulterer i en mer effektiv hjerte. Oksygen reiser gjennom blodet, og et hjerte som kan pumpe mer blod med færre slag per minutt er et sunnere hjerte. Trene for tjue til seksti minutter (avhengig av din kondisjon) per økt er vanligvis nok for de fleste å opprettholde hjerte health.Regular aerob trening har vist seg å ha en rekke fordeler i tillegg til bedre kardiovaskulær helse. Det kan hjelpe kroppen håndtere insulin mer effektivt, forbedre ens generelle utsiktene, og bedre søvn, blant mange andre positive siden effects.Aerobic trening kan også bidra til å opprettholde felles og bein styrke, fordi vektbærende øvelser fremme bein helse. Fordeler med en hoppe tau trening inkluderer sin enkle å gjøre, lett å starte og billig å fortsette. Når hoppe roping, kan du lett komme din puls. Du trenger ikke mye plass, og du kan enkelt ta et tau med deg når du travel.Aerobic Trening og InjuryThere er vanligvis to typer aerob trening: lav innflytelse og høy effekt. Lav effekt øvelser er de der en fot alltid berøre bakken. High Impact øvelser er de hvor føttene forlater bakken, for eksempel med jumping.However, kan noen av fordelene med en hoppe tau trening også ses på som et potensielt område av risiko. Fordi hoppe roping innebærer hopping, er det et ideelt aerobic trening fordi du kan nå målet ditt hjerte rate og øke hopping hastighet som du forbedre din kondisjon. Men hopping, spesielt på en raskere hastighet, øker også sjansene for injury.If du har felles problemer, kan høy effekt trening ikke være klokt valg. Også, som du blir trøtt når hopping, er sjansene for å bli skadet øker fordi trøtthet kan øke sjansene for å miste fokus og tripping eller vri en ankle.If du liker å hoppe tau, vil du sannsynligvis eksperimentere med forskjellige stiler av hopping som du blir mer dyktig. Disse endringene kan også øke sjansene for tripping og få injured.Jump SmartlyIf du bestemmer deg for at fordelene med en hoppe tau trening er verdt den potensielle risikoen, bør du vurdere disse tipsene. Først, som med alle treningsprogrammer, snakk med legen din. Han eller hun kan vurdere din medisinske historie og finne ut om high impact aerobic er et trygt alternativ for deg. Når du er klarert til å hoppe tau, velger du et smart sted. Velg den mest "gi" flate som mulig for å hoppe on.If du har tilgang til en suspendert tregulv, det er et flott alternativ. Hvis du må hoppe utendørs, unngå gress, som variasjoner i bakken kan få deg til å vri en ankle.However, er sement en av de verste overflater du kan velge, fordi det er så vanskelig. Kroppen din vil absorbere all innflytelse. Fortau, mens de fortsatt vanskelig, er et mye bedre underlag. Et annet alternativ er å kjøpe en gummitreningsmatte designet spesielt for bruk med høy effekt trening.