Topp seks fordelene med pilates Exercises

Pilates er utøvelse av valget for dansere, turnere, og en rekke kjente Hollywood-kjendiser, og nå befinner den seg fast forankret i mainstream. Så hvorfor er pilates så varmt? Pilates utrolig popularitet kan spores tilbake til det faktum at det gir sine trofaste utøvere med fordeler som du bare ikke kan få gjennom tradisjonelle aerobic /styrketrening format.1. Gjør deg i Muscle ManIf vil ha en lang, mager utseende uten klumpete muskler, men med all den styrke. Har du lyst til å bygge styrke og utholdenhet uten å få muskel mannen ser? I så fall kan pilates være akkurat det du har vært på leting for.Det er en grunn til at pilates er utøvelse av valget for turnere og profesjonelle dansere. De fleste konvensjonelle garantert en tendens til å skape store muskler. Hvorfor er dette? I de fleste treningsøktene, er det lagt vekt på repetisjon og bygge sterke muscles.This fører allerede sterkt (tenk: stor) muskler for å få enda sterke, og dermed større. Pilates ikke er avhengig av hyppige gjentakelser, og dermed ingen forvokst muskler. Pilates fokuserer på hele kroppen, ikke bare på deler av musklene. 2. øker styrken av Stabilizer MusclesThere er mange fordeler at man kan oppnå gjennom en forsvarlig bruk av pilates programmet. En av de viktigste punktene i pilates programmet er det evne til å øke styrken av stabilisator muskler som ikke kan vanligvis være utarbeidet i et standard øvelse program.Also, ettersom pilates streker bruk av elegante og flytende bevegelser, kan det være en fin måte å få en bedre følelse av kinesthetics av ​​kroppen din. Følelsen av kroppen som du kan oppnå gjennom pilates er ganske betydelig, og mange finner ut at de er bedre i stand til å balansere seg selv, uavhengig av den posisjonen at de er in.3. A Mind-Body trening som styrker din Whole BodyAnother en av fordelene med pilates er at det engasjerer sinnet og forbedrer kroppsbevissthet. Som yoga, tai chi, og asiatisk kampsport, er pilates ikke bare en trening for kroppen din. Joseph H. Pilates studert yoga, kampsport og andre gamle sinn-kropp aktiviteter og inkluderte en sterk filosofisk fundament i praksis av Pilates.Pilates ikke bare hjelper tone kroppen din, men ditt sinn og ånd også. Den glatte, presise og flytende bevegelser Pilates er designet for å gjøre deg mer oppmerksom på din body.Breath bevegelse er også lagt vekt på å sette deg i kontakt med hvordan pusten beveger seg gjennom kroppen din. Pilates har vist seg å redusere stress, angst, og bidrar til å løfte depresjon. Sinn-kropp-tilkobling er grunnleggende for studiet og praktisering av pilates.4. Pilates styrker kjerne som ingen andre ExerciseAnother en av fordelene med pilates er at den økte mengden styrke at man kan oppnå i "kjernen" av kroppen. Begrepet kjerne refererer til musklene i og rundt området av magemusklene og back.Proper puste kontroll er også understreket i pilates, og legger til en rekke liste over fordeler at man kan oppnå gjennom regelmessig bruk av øvelsen program.5. Hindrer deg mot fremtidige InjuriesPilates styrker kroppen og bidrar til å hindre fremtidige skader. Pilates bidrar til tilstanden i hele kroppen, ikke bare enkelte muskler. Dette bidrar til å balansere muskler og styrke i kroppen. Siden ingen sett musklene er stadig over eller under opplæring, er det mindre risiko for skader. Kroppen blir mer flytende og smidig, beskytter mot skader. 6. hjelper deg å bli effektiv med din BodyLast, men ikke minst en av fordelene med pilates er at det lærer deg hvordan du kan bli effektiv med kroppen din. Svært få øvelser kan hjelpe kroppen din bli mer effektiv i sin movement.Why er effektivitet så viktig? Å være effektiv betyr at kroppen din beveger seg på en måte, som er mykere, sikrere og mindre utsatt for skade. Ved å praktisere pilates på regelmessig basis, kan du trene kroppen din mer å bevege seg i en mye tryggere og mer effektiv måte. Fordeler med Pilates for Eldre AdultsThe fordelene med pilates har vært spesielt bemerket i eldre voksne. Eldre voksne er mer sannsynlig at lider av symptomer på leddgikt, inkludert stiv og smertefulle ledd. Pilates praksis har også blitt hyllet for sin evne til å bidra til å forhindre injury.Even voksne som gjennomgår alvorlige rehabilitering terapi kan bruke pilates å øke omfanget av bevegelse og generell muskelstyrke. Men er Pilates trygt for alle voksne? Hvem bør unngå å delta i en pilates program, og som er mer sannsynlig å dra nytte av programmet? Rådfør deg med lege hvis du er i tvil om din pilates program. Hvis du lider av alvorlig degenerasjon eller fysisk smerte, bør du være ekstra forsiktig før du starter en pilates program.You skal aldri føle smerte mens praktisere pilates. Hvis du gjør det, vet du at det er noe galt. Ikke vær redd for å trekke tilbake hvis du føler overwhelmed.Pilates er designet for å utvikle seg naturlig fra en bevegelse til en annen. Hvis du føler stoppet ved en bevegelse, ikke gi opp. Begynn på begynnelsen og jobbe deg tilbake til de områdene du finner mest utfordrende. Andre fordeler av Pilates- Tone og bygge lange, magre muskler uten bulk. - Redusere stress, løse opp spenninger og øke energi gjennom dype strekk. - Gjenopprett postural justering. - Lag en sterkere, mer fleksibel ryggrad. - Øke felles utvalg av bevegelse. - Forbedre sirkulasjon. - Høyne nevromuskulær koordinasjon. - Tilbudet lindring fra ryggsmerter og felles stress. - Riktig over-trening av muskelgrupper som kan føre til stress og skade. - Forbedre mobilitet, fleksibilitet og utholdenhet. - Kompliment trening og utvikle funksjonelle egnethet for dagliglivet aktivitet. - Forbedre måten kroppen din ser ut og føles.