Øvelse Før måltid kan holde hjertet sunt!

There er ingen tvil om at trening er alltid en del av et hjerte-sunn livsstil. Men når er den beste tiden å trene? Noen foretrekker å trene tidlig om morgenen før du går til å arbeide mens noen kan ønske å gjøre det etter jobb. Atter andre kan trene under lunsjpausen som er den eneste gangen spor som de sannsynligvis vil ha på grunn av deres travle schedule.After lest denne artikkelen, kanskje det kan være lurt å trene før meal.A studien antydet at å ta en lang tur før en fett måltid kan redusere effekten av høyt fettinntak på blodkar funksjon. Spise mat mye fett forbigående øke fett og triglycerider nivåer i blod. En fersk forskning viser at et rikt måltid kan midlertidig svekke funksjonen til endotelet (indre foring av blodkar) .En annen studie rapporterte at moderat trening kan dempe disse virkningene i både tynne og overvektige middelaldrende menn. I denne studien, 20 menn spiste en rik måltid inkludert kremfløte, sjokolade og en heidundrende 80 g fett under forskjellige forhold. I en tilstand, mennene gikk 90 minutter på tredemølle dagen før måltid. I en annen, var det ingen exercise.Researchers fant at menn etter måltidet triglyserider nivåer steg mindre grad når de utøves før måltidet. Dessuten ble bedre blodkar funksjon funnet sammenlignet med nivået med ingen trening. Forskere kunne ikke klart å finne ut hvordan pre-måltid trening kan motvirke effekten av fettstoffer måltid. Men, foreslo de at aktivitet kan bidra til å senke blodfettnivåer, noe som gir mindre mulighet til fett partikler til å samhandle med blodkar vegger.Døren varighet av trening trenger ikke være veldig lang. Forskerne videre påpekt at kortere treningsøkter kan også være nyttig for blodkar funksjon. Det ble tidligere funnet at 30 minutter aktivitet kan redusere post-måltid blod fett levels.Exercise kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom og andre sykdommer. Det er en sunn livsstil som ikke bør ignoreres. Hvis tid tillatt (eller rettere sagt du skal tvinge deg selv til å presse litt tid ut av din "travle timeplan"), ta opp et enkelt program: gå for 3 km eller 5000 skritt per dag, minst 5 ganger i uken. Og hvis du tror funnene fra de ovennevnte studiene, planlegge det før meal.Based på min personlige erfaring, når du arbeider gjennom den andre uken, vil det være vanskelig for deg å ikke følge.