Vil pilates gjøre en forskjell for deg?

Pilates er en metode for trening oppfunnet av Joseph Pilates. Øvelsene er ment å strekke seg, styrke, forlenge, og balansere kroppen. Da Joseph Pilates oppfunnet dette systemet av øvelser, han kalte det, "Contrology". I 1926 tok Joseph Pilates Contrology til Amerika. Fokusområdene i denne øvelsen programmet var symmetri holdning, bedre pust kontroll, abdominal styrke, rygg, bekken og skulder stabilisering, muskuløs fleksibilitet, og felles mobilitet. Treningen vil hjelpe deg å holde deg i form med pilates øvelser som øvre og nedre deler av overkroppen blir styrket. Nesten hvem som helst kan gjøre pilates øvelser og oppnå gode resultater. I motsetning til andre former for trening, er det ingen overdreven spenning i kroppen. Dessuten gjør de pilates øvelser trenger ikke noen spesiell og dyrt utstyr. Det er selvfølgelig utstyr til hjelp i øvelsene, men de er ikke grunnleggende for pilates metoden. Du kan gjøre pilates treningen uansett hvor du er og når du vil. Den gjennomsnittlige Pilates trening rutine vil vare i ca ti minutter. Folk som er flittig og konsekvent i sin pilates øvelse nyte mange helsemessige fordeler. Mest merkbare er økningen i lungekapasitet og sirkulasjon på grunn av det dype og kontrollert pusting som er en del av programmet. Det er også en betydelig økning i mage og rygg muskler fører til bedre holdning. Det som er viktig om pilates øvelser er at de forbedre koordineringen mellom muskel kontroll og pust kontroll. I noen tilfeller ble det lagt merke til at Pilates trening bedre bentetthet og felles helse. Folk som ikke er i god form og på jakt etter et treningsprogram bør vurdere pilates. Det er veldig lett å starte med, og kan også være veldig avslappende og rehabiliterende. Det er forskjellig fra andre øvelser i at du ikke føler fysisk stress eller smerter som andre treningsøktene. Du kan gjøre dine øvelser hver dag og fortsatt føler fordelene ved å forbedre dine muskler og ledd. De fleste mennesker ikke gå gjennom sine pilates øvelser mer enn tre ganger i uken. De som er involvert i pilates øvelser bevegelser er også mentalt beroligende og hjelpe nervesystemet slappe av, disse føre til flere emosjonelle fordeler. Når musklene blir lengre og sterkere, vil blodsirkulasjonen bedre og vanlige stress og spenninger forsvinner. Folk rapporterer at etter en pilates workout de føler seg rolig, avslappet og forynget. Med økende alder, kroppens balanse begynner å lide på grunn av svekkelse muskler og tap av nervesenteret mottakelighet. Mens pilates kan ikke bokstavelig talt angre aldrende prosessen kan det hjelpe deg å få tilbake en stor del av tapt muskelstyrke. Den forbedrede blodsirkulasjon vil også revitalisere forverrede nerver.