Useless Øvelser som folk fortsatt å Do

There er visse maskiner eller øvelser på hvert gym som er log sitter fast med folk. Likevel, de gir ingen fordel for deg i din søken etter perfekt helse. Hvorfor det? Hvis tid er det viktig for folk, så hvorfor er så mange av dem å kaste bort det på disse øvelsene som har liten nytte og muligens skade deg? Hvis du gjør følgende populære øvelsene, så les videre og lære hvorfor du bør nok gjøre en alternativ øvelse som vil gi deg en mye større benefit.Sitting Abdominal Crunch Machine - Jeg vet ikke hva det offisielle navnet på denne maskinen er, men det er i hvert helsestudio. Enhver maskin uansett muskelgruppe har et begrenset utvalg av bevegelse basert på design av maskinen, og dette er intet unntak. Du er ikke rettet mot magemusklene effektivt med denne del av utstyret. Hopp denne maskinen og ta en matte. Gjør bunnsøvelser som abdominal crunches, reverse crunches, eller tå når, kommer i en langsom og kontrollert måte, vil være en bedre bruk av din tid til å få en flatere stomach.Lat Nedtrekk bak hodet - Dette er ikke en ubrukelig øvelse gjort riktig. Studier har vist at hvis øvelsen utføres trekke bar bak hodet ditt, kan du være å gjøre skade på dine rotatorkuff. Du må gjøre det helt perfekt å unngå det, som knapt noen gjør. Trekk stangen ned foran deg og du vil få samme nytte for ryggen, uten potensiell skade på shoulders.Side Bends - Min kone var klager over hennes antatte kjærlighet håndtak (min kone ser en annen person i speilet enn jeg gjør, er hun i god form) og spurte om hun skulle gjøre disse. De virker ikke! Alt det vil gjøre er å bygge muskler og presse bodyfat ut videre slik at alle kan legge merke til din kjærlighet håndterer. Det er ikke hva du vil, ikke sant ?? Obliques er små muskler og bare litt stimulering kan virkelig utvikle dem. For å eliminere ekstra fett rundt obliques, se på kostholdet og brenne av din bodyfat med aerobic arbeid. Deretter utnytte mageøvelser som er oppført i øvelsen ovenfor, og de vil indirekte arbeide obliques. Dette vil være en langt bedre tilnærming til å bli kvitt dem kjærlighet håndterer deretter gjør side bends.Inner og utsiden av låret Machine - Dette er en av de mest populære øvelsene for damer prøver å tone opp de indre og ytre lår. Den venter linjen er en mil lang for denne maskinen, som kvinner gjør hundrevis av sett og repetisjoner for å oppnå slankere ben. Jeg kan ikke stå denne maskinen. Jeg skulle ønske jeg hadde funnet det fordi jeg ville bli rik. Hva folk ikke vet er at på grunn av utformingen av denne maskinen og begrenset utvalg av bevegelse, du er egentlig bare å trykke en svært liten del av benet. Du bør utføre lunges og /eller knebøy og eliminere denne øvelsen fra treningen. Du er mye bedre å treffe ditt indre og ytre lår i løpet av disse øvelsene, deretter tilbringe 15 minutter på denne maskinen. Bare fordi alle gjør det, betyr ikke at det er riktig. Vær modig og utfordre deg selv med knebøy og utfall, og jeg garanterer at du vil elske results.Russian Vendinger - Dette er den øvelsen hvor en person står med et kosteskaft på hans /hennes skuldre og personens vendinger side til side. Som en oppvarming, kan dette være i orden, men som en øvelse for å redusere kjærlighet håndtak, nei. Det gjør ikke noe. Se Side Bends å finne ut hvordan du kan arbeide obliques better.Make effektiv og god bruk av din tid når du arbeider ut og unngå disse øvelsene som pesten. Bruk alternativene som jeg foreslår, og få bedre resultater raskere. Disse forslagene vil til slutt få deg til det endelige målet ... en bedre deg !! Copyright 2006 Adam Kessler