Øvelser som kan gjøres når som helst Anywhere

Exercise er definitivt bra for meg, men dessverre, jeg er så sliten på slutten av dagen, og jeg egentlig ikke har tid til det! Høres kjent. Mangel på tid, for sliten, og for lat blir ofte brukt av oss som unnskyldninger for å slippe unna fra å gjøre noen øvelser. Men alle av oss er klar over at trening er en del av en sunn livsstil i tillegg til en balanse og sunt kosthold som vil redusere risikoen for hjertesykdom og mange andre conditions.Perhaps, er vi alltid forutinntatte med ideer som utøver må være i form av jogging , rask gange og gym workouts. Hvis du virkelig ikke har ekstra tid til å trene, kan du fortsatt brenne noen kalorier, tone opp pløsete armene, stramme opp magen mens du ser på TV, på vei til jobb, og på jobb. Betyr dette trener lyden mer attraktivt? Her er noen tips fra folk som personlig trener eller treningsfysiolog for å hjelpe deg å lage en øvelse diett som er gøy, enkelt og oppnåelig i ditt daglige life.Circuit trening på HomeCircuit trening innebærer å gjøre en blanding av aerobic, motstand og fleksibilitet øvelser i rask rekkefølge å jobbe de ulike muskelgruppene. Det bidrar til å forbedre dine muskler og strekker dem etter et anfall av øvelsen. Det er modifiserte øvelser vi kan gjøre home.For kardiovaskulære fordeler, kan du prøve å støvsuge, eller danse i styrkende musikk. Eller du kan stimulere til en boksekamp ved å pakke håndklær rundt nevene, og punching inn i en pute holdt oppe av en partner.For styrketrening eller styrketrening, fyll opp vannflasken med vann eller sand og gjøre noen bicep eller triceps curls mens du ser fjernsyn. Eller du kan sitte ned og klemme en pute mellom anklene, løfte det opp og ned. Denne øvelsen er bra for mage training.To strekke på musklene, legge seg ned foran tv, hvis du ikke kan gå glipp av programmet du ser på, med det ene benet rett og det andre benet bøyd. Tegn kneet bøyd beinet tett til brystet med hjelp av et håndkle pakket rundt leggene. Dette er bra for å tøye hamstrings.Commuting til jobb og HomeLearn å aktivere magemusklene gjennom sit-ups og crunches, så når du er på tog eller buss, kan du lett kontraherer magemusklene. Den korrekte måten er refleks handling av stramme midsection når noen er i ferd med å slå deg i stomach.Working med ComputerWhen du arbeider på datamaskinen, vri stammen til sidene sakte i åtte til ti ganger. Denne bevegelsen øker mobiliteten i skrå, eller side abdominal muscles.DrivingWhen kjøring, holde skulderen avslappet og samtidig, gjøre dype abdominal pust. Med hver utpust, kontrakt magemusklene. Denne øvelsen hindrer stramme skuldre og stiv neck.If du tvinge deg selv til å gjøre noe du ikke liker, vil du sannsynligvis ende opp med å ikke gjøre det igjen. Så plukker opp de øvelsene du føler morsomt eller lett og begynne å gjøre dem.