5 tips for å bygge muskel På Home

I har alltid trodd at du har en mye bedre sjanse til å nå dine fitness mål hvis du blir med et treningsstudio og få råd fra en profesjonell trener eller coach. Men mange MuscleandStrength.com lesere ikke har tid, penger eller ønske om å delta i et treningsstudio og foretrekker å trene hjemme. Jeg tror at det å jobbe ut hjemme har en sine ulemper, men en stor fordel det har er ... du ikke trenger å forlate huset! Hvis du er en av disse personene som planlegger å trene hjemme så denne artikkelen er for deg ! Som jeg nettopp nevnte, vil du ha en langt bedre sjanse til å nå målene dine når du delta i et treningsstudio, men det er mulig å komme i form og bygge muskler uten å forlate hjemmet med begrenset equipment.So her på min topp 5 tips for å bygge muskler hjemme: 1) Ikke kast bort pengene dine på "mirakel" gym equipmentGetting i form tar tid, motivasjon og hardt arbeid. Hvis du ikke er villig til å sette i disse tre tingene så du kan like godt ikke starte. Unngå treningsutstyr som sier "komme i form i 5 minutter om dagen", eller "flatere mage på 14 dager". Disse typer utstyr er totalt bortkastet penger! Du kan bokstavelig talt gjøre hundrevis av øvelser bare ved hjelp av et sett med manualer og en vektstang, og disse skje for å være noen av de billigste stykker av treningsutstyr. Hvis du er usikker på hva slags utstyr passer best til dine behov, bør du oppsøke profesjonell fitness (se tips 5) 0,2) Der det er mulig, bruke bodyweightIf du har begrenset utstyr, kroppsvekt øvelser er din venn. Du kan potensielt pakke på en enorm mengde muskler uten å løfte en manual eller vektstang. Gode ​​kroppsvekt øvelser du kan gjøre hjemme inkluderer chin ups, bredt grep pull ups, dips, benk dips, push ups og kroppsvekt rows.3) Planlegg din diett rundt workoutsIf du har fleksibilitet til å jobbe ut hjemme da har du også muligheten å planlegge måltidene rundt trening. Diet utgjør 70% av bygningen muskel prosessen slik at du kan se hvor viktig det er. Pass på at du spiser en god tjener av komplekse karbohydrater omtrent en time før treningen og et næringsrikt måltid som inneholder proteiner, karbohydrater, vitaminer og mineraler innen 1 time etter treningen. Du bør spre dine måltider jevnt utover dagen. Spis seks små måltider gjennom dagen i stedet for tre store. Dette fremmer en rask metabolisme og begrenser fett storage.4) Unngå distractionsOne av problemene med å jobbe ut hjemme er å bli lett distrahert. Hvis det er mulig, sette opp treningsfasilitetene i et tomt rom med en stereo, slik at du kan fokusere på å trene og ikke hva som skjer rundt i huset. En venn av meg som har et hjem gym fortalte meg at han ofte brukt for å sette hans favoritt bodybuilding DVDer på mens han var trener for å holde ham motivert. Dette er en fantastisk spiss å bli motivert hjemme. Et annet tips er å prøve og trene når ingen andre er home.5) Størst trenings professionali anbefale dette for folk som er nye til vekt trening og hjemme trening. Selv om du har trent i et treningsstudio før, trener hjemme er mye forskjellig og trenings profesjonelt med å jobbe ut hjemme erfaring bør være i stand til å hjelpe deg. I tillegg til å hjelpe deg med ditt hjem gym oppsett, han /hun vil være i stand til å planlegge en god rutine og gi deg noen tips for å maksimere utstyret du har fått. Du bør være i stand til å få all den hjelp du trenger i en eller to økter så det bør ikke bryte banken! Dette er bare noen viktige tips for de av dere jobbe ut hjemme. Hvis du er seriøs om treningen ut hjemme på lang sikt, vil jeg anbefale at du plukker opp noen mer grunnleggende deler av utstyret. Disse inkluderer en justerbar benk, vekt stativ (dette kan brukes til benk og huk) og et godt utvalg av manualer og vekt plates.If du har flere spørsmål om å jobbe ut hjemme hodet over til forumet på MuscleandStrength.com, vår medlemmer vil gjerne hjelpe deg med noen gratis råd. Vel, lykke til med hjemme trening og takk for at du leser denne artikkelen. Se linkene nedenfor for mer informasjon.