Mosjon og Recovery

The betydning at trening spiller i helsen til den enkelte er nå universelt anerkjent. Alle bør innlemme øvelsen i sitt liv som en vanlig del av livet deres rutine. Så sant som det er, det er spesielle grunner til at regelmessig trening hjelper dem i utvinningen leve et sunnere liv. Trening forbedrer en persons syn på livet og øker deres følelse av velvære. Dette eliminerer noe ønske om å strekke seg etter et medikament for å kunstig forbedre hvordan du føler deg i livet. Mange mennesker har brukt narkotika i fortiden for å kompensere for negative følelser. Men hvis du i stor grad lindre, eller helt eliminere disse negative følelsene, behovet for å kompensere for dem med narkotika vil ikke lenger eksisterer. Dette er nøyaktig hva som skjer med folk flest når de legger ut på og gjennomføre et program for regelmessig exercise.When du hører ordet "øvelse" du tenker på det som noe som er behagelig eller ubehagelig, så moro eller jobbe? Hvordan du føler om trening spiller en rolle i hvor ofte du vil gjøre det? Ha det gøy når du trener fordi hvis du har det gøy når du trener, vil du automatisk finne det mer behagelig. Fokuser på hvor godt det føles å bevege kroppen. Husk også, om livet som gjør deg stresset og anspent, utgivelser trening automatisk stress og spenninger og gir deg mer energi. Du kan ikke hjelpe følelsen bedre om livet og deg selv også. Så tenk på trening som en flott måte å føle deg bedre i løpet av kort tid. Hvis du er følelsen stresset og ned, trene vil plukke deg opp og få deg til å føle deg bedre og mer ressurssterke. Og ved å slippe stress, du vil ikke lenger bli tappet for energi fra stressfaktorer og spenning skape situasjoner som oppstår i det daglige liv. Hva har du gjort i det siste når du hadde en stressende dag? Har du skader deg selv ved å gjøre usunne ting som overspise, drikke, røyke eller verre? Nå vil du gjøre et bevisst valg å gjøre hva som gjør deg sunnere, samtidig oppnå nøyaktig samme mål for å lindre din daglige stress og gjøre deg bedre, med morsom øvelse. Youll har gjort en ny forpliktelse til deg selv å behandle deg selv bedre ved å respektere deres fysiske vesen og bli sunnere og healthier.Later på i denne artikkelen vil jeg diskutere en ofte oversett aspekt av helsefremmende kvaliteter av å trene, men først vil jeg diskutere hvilke typer øvelser er best for you.The mest verdifulle trening og den mest verdifulle del av utstyret for å gjøre denne øvelsen er åpenbar, men som regel ikke kjent av de fleste personlige trenere, som ofte synes å ha en spesiell favoritt, uavhengig av den enkeltes de råder. Det er, for å si det konsist, noe øvelse som du liker å gjøre regelmessig. Folk spør ofte fitness rådgivere hva del av utstyret de bør kjøpe for å trene på. Vel, er det riktige svaret på det du vil like å bruke, og dermed vil bruke konsekvent og regelmessig. For eksempel en person kan nyte en romaskin i deres hjem, mens en annen kan nyte en tredemølle. Mens, igjen, en annen kan ha glede av en klatrer eller trappelignende trening del av utstyret. Folk har forskjellig smak, og det må bli anerkjent og handlet på. Bare fordi din venn har en trimsykkel hjemme, betyr ikke at du bør få en i stedet for å si, en elliptisk trener som du ville finne mer moro. Ofte folk blir bedt om å "se på TV når du arbeider ut," Jeg, derimot, vanligvis anbefaler mine kunder, for å "finne ut når du ser på TV." Når du lytter til din favorittmusikk, kan du også trene på samme tid. Hvis du har tid til å se på TV-programmer eller igjen, hvis du har tid til å lytte til noen av dine favoritt album, da, akkurat der, du har tid til å trene, noe som kan gjøres på samme tid. Du har sannsynligvis har lagt merke til at det er TV-apparater i treningssentre. Denne strategien kan lett brukes i ditt hjem. Så har utstyr der i TV-rommet, og komme på det når du ser på TV. Faktisk kan en stillesittende livsstil skapt av mennesker tilbringer timer sitter foran en TV være helt snudd, slik at du ser på TV blir det som driver deg langs den nye banen for å få mye trening i livet ditt. Du trenger ikke engang å gå til et treningsstudio, dont du engang å gå utenfor, og du trenger ikke engang å sette av ekstra tid, bare gjøre det mens du ser på din favoritt TV-programmer i ditt eget hjem . Selvfølgelig kan du også få god mosjon og frisk luft samtidig med en utvendig trening som gåing, jogging eller sykling. Men du bør bare gjøre dette hvis du liker dem. Siden løping kan la noen mennesker med slitasje skader på grunn av dens innvirkning natur, turgåing mer anbefales fordi det er mye tryggere. Det kan overraske noen av dere at jeg tror at styrketrening er like viktig for god helse som aerobic trening. Doing aerob trening kan forbedre styrken i musklene dine, men bare opp til et visst punkt, fordi en bestemt aerobic trening vil bare gi så mye motstand, slik at etter en stund, er du bare opprettholde muskler du allerede har utviklet og ikke bygge noe mer muskel. Verdien av styrketrening for helsen til hver enkelt blir mer og mer anerkjent i fitness verden. Det er nå akseptert at det å jobbe med tung styrketrening gir fordeler langt utover bare å være sterkere og ser bedre. I dag bruker tyngre motstand, beveger seg veldig veldig sakte tempo, i begge retninger, og raskt å nå point of failure, når du bare ikke kan flytte motstand lenger, regnes som den beste form for styrketrening. I det øyeblikk når kroppen prøver, men ikke kan overvinne og flytte motstand lenger, vil muskelen signalisere kroppen til å stimulere muskelvekst å øke muskler styrke, og også forbedre metabolske funksjoner ansatt i bruken av musklene dine, så at enhver fremtidig utfordring kan være lettere oppfylt. Opprettholde en langsom bevegelse i begge retninger eliminerer effekten av momentum, og motvirker tyngdekraften som vekten inne i treningen maskinen senkes. Dette systemet for langsom trening med tung motstand skaper en mer intens og produktiv trening mens minske eventuelle skader på kroppen, både gjennom den meget langsomme hastigheten på bevegelsen og den reduserte antall repetisjoner. Dette er den formen for styrketrening jeg anbefale, både for å oppnå de resultatene du ønsker og beskytte deg mot eventuelle skader. På grunn av den store økningen av motstanden du skal gjøre med, er denne metoden for å trene best gjøres bare ved hjelp av treningsapparater, snarere dem frie vekter. I tillegg må riktig form opprettholdes til alle tider, både for å forebygge skader og sikre at du får en skikkelig treningsøkt som vil gi alle fordelene som er ment. Når folk skynde gjennom styrketrening ved å gjøre mange stormet repetisjoner stedet for å gå sakte, og rykk i vekt, vri kroppen sin, biter tennene og holde pusten, gjør de gale tingene som bare vil holde dem fra å gjøre god fremgang i en sikker måte. Jeg vil videre gjenta at uansett hva slags vekt trening du gjør, er det viktig at du puster fritt og aldri holde breath.The positive siden av dette økt innsats fra å bruke mye tyngre motstand, og tregere og færre repetisjoner i din treningssentre maskiner, er at øktene trener kan være mye mye kortere i varighet. Med denne nye metoden som er mer og mer anerkjent som den beste måten å trene, kan du bli ferdig med hele treningen i en overraskende kort tid, samtidig oppnå bedre resultater enn du kanskje har opplevd på vanlig måte. Styrketrening på denne måten styrker bena, forbedrer kardiovaskulær helse, forbedrer fleksibilitet, gjør leddene mer stabile og mindre utsatt for skade, og ved å forbedre stoffskiftet, hjelper du erstatte fett med muskler! Din ekstra muskler vil gjøre alt i livet enklere å gjøre, og at du føler deg mer energisk, og dermed øke din ånd og humør. Noen mennesker fremme vekttrening som hele svaret til å bli og holde seg i form, og insisterer på at det ikke er noen ekstra grunn til å være aktiv. Sannheten er at selv var du å trene med svært tunge vekter et par ganger i uken, hvis du arent bor aktiv resten av uken vil du ikke være i stand til å opprettholde helsen. Grunnen til dette er at en integrert del av å holde deg sunn og ung er arbeider av kroppens lymfesystemet. Dessverre er dette aspektet av å bo sunt ikke har fått den oppmerksomheten den fortjener. Dette systemet er spesielt viktig for helsen til noen i utvinningen siden sin viktigste rolle er avgiftning. De fleste mennesker som har misbrukt narkotika har tatt i og oversvømt sine kroppens systemer med giftstoffer. Det er svært viktig for dem i utvinningen til å gjøre alt det de er i stand til å fjerne disse stoffene fra kroppen sin så raskt og grundig som mulig. Og så, på grunn av et behov for å fortsette å føle og være sunt å holde seg borte fra narkotika, de i utvinning bør forbli på et program som holder kroppen detoxified og ren. Lymfesystemet er den metabolske rengjøringsmiddel for hele kroppen. Det trekker i og bærer mot deponering av mange stoffer som må fjernes for rensing og avgiftning av kroppens systemer, inkludert giftstoffer, døde celler, kreftceller, nitrogenholdige avfallsstoffer, fettsyrer globules, sykdomsfremkallende bakterier, smittsomme virus, fremmede stoffer , tungmetaller og andre avfalls biprodukter som cellene avgir. Men i motsetning til blodets sirkulasjonssystemet som har hjertet til å pumpe blod gjennom sitt system, mangler lymfesystemet en pumpe for å bevege lymfevæsken med alt avfall gjennom sine mange kapillarer og kanaler mot disposisjon. Det er helt avgjørende at lymfe fluider fortsette å strømme for å eliminere avfall fra kroppen, ellers toksisiteten av legemet vil øke fører til dårlig helse og sykdom. Ved hjelp av et sett med enveis ventiler, er lymfe flyttet sammen karene i lymfesystemet ved bevegelse og sammentrekning av musklene under aktivitet. Nå forstår du hvorfor bare trener en gang i uken, er ikke nok, selv om det vil gi deg mer muskler, sterkere bein og en bedre arbeids stoffskiftet å brenne kalorier for å bli og bli tynnere. Tilbringe resten av tiden sitter på kontoret 9-5 i løpet av dagen, og foran fjernsynet som en passiv og stillesittende person i løpet av kvelden, vil ikke holde lymfesystemet ordentlig aktivt for å fremme helse. Uten regelmessig mosjon, ville toksisitet av kroppen bygge opp på grunn av en relativt inaktive lymfe system.One veldig god øvelse som er morsomt og kan gjøres mens du ser på TV eller hører på musikk er oppgang. Kjører eller hoppe opp og ned på plass på en rebounder brenner kalorier effektivt. Bruk en av disse mini-trampoliner er utrolig skånsom mot ens ledd og unngår slitasje av andre lignende aktiviteter, og det kan brenne så mange eller enda flere kalorier som andre lignende aktiviteter som løping og hoppe tau. Men enda viktigere, i forhold til vår nåværende diskusjon om avgiftning under utvinning, denne hoppende aktivitet, løping eller hopping på en rebounder, effektivt flytter og resirkulerer lymfen i lymfesystemet. Til slutt, er det svært effektivt for avrusning og for å fortsette å holde kroppen i en renere mindre giftig tilstand. De av dere som ikke har vært trener og holde kroppen i beste velgående kommer til å bli overrasket og fornøyd med hvor mye bedre du vil føle og nyte livet når du har en sterkere kropp og du får en rekke helsefremmende øvelse.