Egnethet er bare en kort spasertur Away

The vitenskapelige eksperter alle synes å være å si det samme når det gjelder helse og fitness: 1 Fedme, overvekt og fysisk inaktivitet er på rekordnivåer og soaring2 Disse problemene føre til økt risiko av hjertesykdom, slag, diabetes og mange andre kroniske illnesses3 de fleste av oss kan redusere risikoen for disse sykdommene ved å ta opp et balansert kosthold og moderat exercise.Advice på diett er utenfor omfanget av denne artikkelen, men når det kommer til trening, en av de enkleste måtene å gjøre mer er å vedta en aktivitet vi alle gjør instinktivt, men tenker aldri på alvor ... walking.Walking er noe du har vært i stand til å gjøre siden du var bare noen måneder gammel, men har du noen gang vurdert å ta det opp som en alvorlig fitness aktivitet? Vel, hvis du har ikke du bør! De helsemessige fordeler av å gå er mer overbevisende enn for noen annen fysisk aktivitet, rett og slett fordi gang er så lett å gjøre, og du trenger ikke å arbeide opp en svette! I Storbritannia, The Chief Medical Officer anbefaler 30 minutter med "moderat intensiv" fysisk aktivitet på fem eller flere dager i week.So hvis du er ute av form, men tanken på å trene fyller deg med skrekk, hvorfor ikke bare begynne å gå mer ofte på en jevnlig basis? Du trenger ikke noe spesielt utstyr, du kan gjøre det hvor som helst og når som helst. Og det er GRATIS Her er bare noen av de helsemessige grunner for å ta opp en walking rutine: * redusere risikoen for hjertesykdom, slag og diabetes * redusere risikoen for høyt blodtrykk * redusere risikoen for mindre sykdommer * begynne å ta med vekten under kontroll * få stress i livet ditt under kontroll * forbedre søvnen * forbedre holdningen Og for maksimal helsefordeler, starte din walking aktivitetene ved å komme ut i det åpne air.Walk i din lokale park, ditt lokale hagesenter, ned av din lokale elven eller kanalen. Kom deg ut i naturen og puste litt av det fortynnede luften bare for å bli funnet i den flotte naturen! Du finner det vil hjelpe deg å få livets problemer i en mer håndterlig perspective.You trenger ikke å gå turmuligheter for miles. Tross alt, du bare gå i 30 minutter, så korte turer er alt som kreves. Og når du har gjort det, vil du ønsker å gjøre det igjen. Dette er garantert! Ikke bare det, når du har vandret på landsbygda for enda en liten stund, vil du ønsker å gå videre. Og den beste belønning er vanligvis å finne på toppen av bakken. Selvfølgelig vil dette bety at du må jobbe litt hardere, men den største fordelen av alt er å komme til toppen av en bakke for å se view.This på egen hånd er nok til å utfordre den mest stressende livsstil og gjøre deg å puste langt mer easily.For eksempel etter å ha nådd toppen av Mam Tor i Peak District (Storbritannias mest populære National Park) og kartlegging fantastisk utsikt over Hope Valley og Vale of Edale, vil problemene forsvinne inn i eter og ditt hjerte vil begynne pounding, ikke fordi du er i ferd med å få et hjerteinfarkt, men ut av ærefrykt og inspirasjon! Alt dette kan oppnås med kun en kort spasertur! ikke tro meg? Vel, prøv det og se selv.