Ekstra Fordelene ved utøvelse av diabetes Sufferers

I antar at det ikke kan være noen på forsiden av planeten jorden som ikke er klar over at å ta regelmessig mosjon er bra for deg. Turgåing, sykling og svømming ville alle sats ganske høyt i en ligatabell for aktiviteter som er bra for deg fysisk, og det faktum at de er hyggelig å starte opp, er sannsynligvis bra for din mentale velvære også. På samme tid, ville du faktisk har hatt til å leve på en annen planet for forrige århundre eller to for å være uvitende om det faktum at det moderne mennesket og hans kamerat tar mindre og mindre mosjon. Flere biler i verden lik mindre folk vandre, som et veldig enkelt eksempel. Nå kaster inn i blandingen den andre faktoren, som kosthold folk i Vesten blir stadig mer sukker og salt lastet med hver og hvert år som går, og vi har en stadig ustabil og farlig oppskrift på en katastrofal meltdown av den menneskelige rase i ikke altfor fjern fremtid. Amerika er allerede å se resultater av denne dødelige kombinasjonen av ingen trening og dårlig mat, vanligvis spises i mengder som kan ofte grenser på uanstendig. Det virker noen ganger som det moderne amerikanske samfunnet forutsetter leveregel at mer er alltid bedre, og til pokker med konsekvensene! De nakne fakta er både svimlende og skremmende. To tredjedeler av amerikanske voksne er overvektig, og halvparten av disse er klinisk overvektige. Forsker anslag at kanskje 80% av befolkningen bør veie mindre enn de gjør. Videre har fedme-epidemien rammet Vesten (ikke bare USA, men USA er den desidert verste lovbryteren) med imponerende hastighet. Etter millioner av år og tusenvis av generasjoner av menneskelig evolusjon, har fedme blitt utbredt bare i de siste 50 årene, og waistlines har bokstavelig talt ballong de siste tjue årene. I 1980, 46 prosent av amerikanske voksne var overvektig; av 2000, var tallet 64. 5 prosent: nesten 1 prosent årlig økning i rekkene av pløsete. Ekstrapolere dette mønsteret fremover mot sin mest logiske (og skumleste) konklusjon, innen år 2040, vil 100 prosent av amerikanske voksne være overvektig og "det kan skje raskere," sier John Foreyt av Baylor College of Medicine. Du leste rett - 100% - med andre ord, alle - vil hver eneste mann, kvinne og barn i USA være overvektig Allerede barn er blant de største ofrene for "fett eksplosjon"! Barndommen fedme, en gang svært sjelden, har paddehatter: 15 prosent av barn mellom seks og 19 er nå overvektig, og selv 10 prosent av de mellom to og fem. "Dette kan bli den første generasjonen av barn som vil dø før sine foreldre,» sier Foreyt. Og alt dette etter at det har blitt vitenskapelig bevist gang på gang at overvekt øker enormt sjansene for lidelse og dø av hjertesykdom, slag og andre hjerte-karsykdommer, diabetes og flere typer kreft, pluss lider av leddgikt, infertilitet, gallestein og astma. Så, vi kan ikke late som om det er et pent bilde, men det er ting som kan gjøres. På det mest grunnleggende nivå, det første skrittet at alle som er overvektige eller fete kunne ta ville være å spise mindre og trene mer. Den sistnevnte av disse to handlingene er, faktisk, eller særlig relevant for diabetikere. Mens ikke noe som tyder på at alle diabetikere er overvektige, eller at alles diabetes er et resultat av å frakte overdreven personlige "bagasje", likevel, ved å følge våre tidligere statistikk for befolkningen som helhet, kan vi med rimelighet anta at to tredjedeler av diabetikere i USA vil være overvektig. Og mens forskning har gjentatte ganger vist at regelmessig fysisk aktivitet bidrar til fysisk og psykisk helse for alle, gjentatte doser med trening vil spesielt ha nytte diabetikere, som det kan bidra til å redusere blodsukkernivået også. Dette er selvfølgelig gode nyheter for personer med type II diabetes, fordi testen har indikert at insulinfølsomhet kan godt bli bedre ved trening, mens på samme tid bidrar til å senke forhøyet blodsukkernivået ned igjen til et akseptabelt område. Her er grunnen. Når noen tar trening, bruker kroppen opp mer oksygen, så mye som 20 ganger mer (og enda mer i musklene som faktisk gjør arbeidet) enn når du er i ro. Så musklene bruker mer glukose for å møte deres økt energibehov. Samtidig forbedrer trening handlingen av insulin i de perifere muskler, noe som gjør det mer effektivt, slik at du får mer ut av insulin kroppen din produserer. I eldre mennesker med diabetes, reduksjon i insulinsensitivitet som er en del av aldring er også delvis på grunn av mangel på fysisk aktivitet. Så, regelmessig mosjon fordeler deg nå, og vil fortsette å gjøre det i mange år framover. Men unappealing "trener" kan virke, spesielt hvis du ikke har vært en vanlig mosjonist i noen tid, er sannheten at trening, i kombinasjon med et sunt kosthold (spise mindre, eller kanskje mer presist, mye mindre), er en av de beste tingene du kan gjøre for å ta vare på deg selv hvis du har diabetes. I konklusjonen, for lider av type 11 diabetes, mosjon vil: * Per definisjon, bidra til å brenne av de overflødige kalorier, hjelper deg å gå ned i vekt eller holde en sunn vekt * Assist kroppens respons på insulin og bidra til å kontrollere blodsukkernivået. * Lavere blodsukker og muligens redusere mengden medisiner du trenger for å behandle diabetes. * Forbedre blodsirkulasjonen, slippe nivåer av "dårlig" kolesterol og hjelpe kroppens evne til å håndtere og forhåpentligvis redusere høyt blodtrykk. Alt i alt, en fornuftig diett av regelmessig mosjon er bra for alle og enhver, men diabetikere (spesielt de som kunne gjøre med å miste et pund eller to) stå til fordel for mer enn de fleste!