Trenings Fakta du må vite!

Fitness-orienterte gymnastikk ble utviklet for å gjøre fitness og god ernæring moro og oppnåelig, og for å maksimere mengden av bevegelse under klassen perioden. Klassestørrelse er begrenset til 14 studenter for å tillate økt instruktør oppmerksomhet, økt mulighet for motivasjon, og mindre tid på å stå i line.The nøkkelen til å holde opp med et vedtak om å komme i form er å finne en aktivitet eller spekter av aktiviteter, som du liker . Ikke alle ser øvelsen som moro, og gjør noe du finner kjedelig bare fordi det er bra for deg er svært vanskelig å opprettholde. Men du kan ta skritt for å gjøre det mer enjoyable.Eye ExerciseClose øynene så tett som du muligens kan. Klem øynene, slik at øyet muskler kontrakt. Hold denne sammentrekning i tre sekunder, og deretter la gå raskt. Denne øvelsen gir dyp avslapning av øyet muskler og er spesielt gunstig etter svak belastningen forårsaket av øyet øvelser. Blink øynene noen times.Exercise tips for en øvelse fordel: Få deg en stasjonær sykkel. De er lett og hendig og rolig. Så du kan hoppe på det og trene når den lille tar en lur. Spill dine barneleker med dem: paradis, sparke ball, hoppe tau eller hva de kommer opp with.Exercise factsEvidence viser at regelmessig trening kan: 1. øke nivåene av HDL eller "gode" kolesterolet, 2. lavere høyt blodtrykk, tre. bidra til å forbedre kroppssammensetningen ved å brenne fett, 4. fremme sunne blodsukkernivået, 5. fremme bentetthet, 6. øke immunforsvaret, 7. forbedre humøret og redusere sjansen for depression.Generally sett, jo større utholdenhet, desto større er de helsemessige fordelene. Hvis du ønsker å forbedre din utholdenhet, er det viktig å starte forsiktig, øke hyppigheten av aktiviteten din før du øker hvor hardt du exercise.Try ut nye idretter eller aktiviteter til du finner noe du liker. Når du finner en aktivitet du liker, kan du prøve å trene med en venn, i et tempo som fortsatt lar deg snakke. Aktiviteter som du kan gjøre som en familie eller med venner kan hjelpe med motivasjon.