Your Eyes Trenger Øvelse Too!

The studie, publisert i Journal of Aldring og fysisk aktivitet, fant at trening, spesielt styrketrening, påvirket stemningen i personer over 62. I følge Arent, en grunn for det er det styrketrening gjør for seniorer ' selvtillit. "Styrketrening forebygger tap av muskelmasse og bentetthet, forhold som kan påvirke uavhengigheten og kvaliteten på livet til en eldre person," sier han. "Dagligdagse oppgaver som tidligere var vanskelig, for eksempel innkjøp av mat, er ikke lenger et problem." Og når en eldre person kan gjenoppta forlatt fysiske aktiviteter, som å spille med grand-barn eller hagearbeid, er det utrolig hvor raskt hans eller hennes depresjon lifts.Eye ExerciseRub hendene sammen for å gjøre dem varme. (Du kan riste dem eller holde dem foran en varme vent hvis du foretrekker det) Så lukk øynene. Dekke øynene med varme hender. Sørg for at hendene ikke berører øyelokkene, og at du ikke hvile kinnbena på hendene. Hvis du ønsker å plassere vekten av hodet på hendene, legger vekten på pannen. Så se på mørket. Hvis du ser flekker eller zaps av lys, vent til du ser mørket. Ikke hastverk. Gjør dette minst to ganger om dagen for 5-15 minutes.Exercise hjelper også redusere blodtrykket. Lungene dine vil også ha nytte av trening som de blir bedre aircondition slik at aktiviteter som klatring trapper ikke vil gjøre deg andpusten. Muskler som ikke brukes blir små og uelastisk, men aerob trening vil hjelpe tone kroppen din ved å øke muskel størrelse, styrke og fleksibilitet samtidig brenne kalorier. Trening kan også bidra til å lindre stress og gjøre deg mer produktiv, så velg noe som du liker og feste med it.Arm Exercise1. bøye armene, slik at det er en 90 grader vinkel på elbow2. svinge armene fremover og bakover slik at albuen er høy på back3. prøv å ikke svinge armene til høy eller over hele kroppen i front (hender bør ikke være over skulderhøyde og skal heller ikke krysse midtpunktet på din body4. holde vinkelen på albuene i 90 grader hele swingsIt virker som nesten alle fra tid til annen vil bruke familielivet som en unnskyldning for ikke å ha noen tid til å trene, gå glipp av en eneste øvelse fordel.