Lets Get On The Ball!
The stabilitet ball har raskt blitt et populært verktøy for å trene. Primært brukes på et rehabiliteringssenter av terapeuter, kan du nå finne dem på mange gym etasjer, på din lokale sports god butikkhyllene og i ditt LIVE on line butikken også. Det byr på mange forskjellige øvelser for alle fitness nivåer, fra nybegynnere til avanserte utøvere. De er stor for å arbeide hele kroppen, ikke bare for abs, så vil du finne mange annonser markedsføring på denne måten. Du finner det et utfordrende og spennende måte å legge til variasjon og moro til treningsøktene. I forbindelse med å forbedre din generelle styrke og muskel tone, kan det bidra til å forbedre deg kjernen styrke, kroppsholdning, balanse og coordination.The stabilitet ball kan brukes i stedet for en benk for mange øvelser, og for en rekke strekninger i tillegg. Det gjør også en flott kontorstol siden kjernen muskler vil arbeide for å holde oppreist holdning. I motsetning til en benk, en ball beveger seg under deg, i alle vinkler, til side til side og frem og tilbake mens du utfører visse oppgaver. Så for å holde ballen fra å flytte, og utfører en øvelse, er kroppen din koordinere flere muskelgrupper å arbeide sammen gjennom hver øvelse du do.When sitter på ballen for å utføre øvelser som en dumbbell Skulderpress eller biceps curl, core musklene vil brann som de prøver å stabilisere ballen under hoftene. Løft den ene foten av bakken litt og du vil finne deg selv å jobbe enda hardere for å holde seg på toppen av ball.If du tenker på å kjøpe din egen ball å inkludere det i din trening-programmet, her er noen kjøpe tips i tilfelle du ' re ikke sikker på hvilken ball du bør bruke. Når du sitter på toppen av en stabilitet ball knærne bør være enda med hoftene eller litt over. Større, mykere baller er stor for de med aircondition, eller de som kan være rand nye å jobbe ut, overvekt, eller modne populasjoner. Den fastere ballen de vanskeligste øvelsene er å utføre; mykere ballen de enklere oppgaver er å perform.- 45cm- brukes for kortere (under 5 ft) .- 55cm- brukes for de fleste mennesker-65cm-brukes til høyere (over 6 fot) .En stabilitet ball er et flott verktøy som kan tilby en utfordring til treningsøktene. Alle aldersgrupper og alle fitness nivåer kan innlemme de riktige stabilitet ball øvelser for å forbedre din balanse, styrke, holdning og koordinasjon. Men med en utfordring, kommer en mer spennende trening som vil hjelpe deg til å oppnå bedre resultater samtidig ha det gøy under treningen.
