Tar trening på Road

I vet det er mange av dere der ute som har vært i samme posisjon jeg finner meg selv ofte. Du har bare hatt 3 flotte uker med å lage en rutine i treningen programmet og føler og se resultater, og nå må du forlate byen for en ukes lang konferanse. Dette etterlater deg følelsen som du har avbrutt flyt, og er litt frustrert med følelsen som du vil ha mistet et skritt når du kommer tilbake. Hva burde du gjøre? Hvordan kan du holde fremdriften går? I min karriere har jeg hatt muligheten til å reise ofte for arbeid, og har jobbet med mange kunder som tilbringer mye av sin tid på veien. Noen kunder er ute og reiser så mye som 12-15 dager i måneden. Vi har ofte samtalen om de hindringene de står overfor i å prøve å opprettholde konsistens i sine treningsprogrammer mens du reiser. Lange dager er tilbrakt i møter eller på messer, etterfulgt av middag med kolleger eller klienter som fyller dagen før sengetid og deretter starte på nytt. Har noe av dette høres kjent ut? Så de vanligste spørsmålene er: "Hva kan jeg gjøre som kommer til å være effektive?" og "Hvordan kan min treningsprogram skal forvaltes i min travle timeplan mens på veien?" Vel, det er alltid løsninger. En løsning er å gjøre deg til en prioritet og planlegge dine treningsøkter i reiseruten. Du har kanskje ikke den timen som du er vant til hjemme, men hvis du klarer 20-30 minutter, vil du finne deg selv en god følelse om å opprettholde din consistency.Try bringe noen motstand slangen med deg på tur og trening i rommet ditt. Den passer lett inn i en koffert, og kan tilby en rekke forskjellige til din treningsprogram. I stedet for å gjøre en rekke sett med hvile, prøve å gjøre en krets. Dette vil tillate deg å administrere din trening tid og opprettholde volumet. Du kan prøve kroppsvekt øvelser som pushups, mage broer, fange knebøy og utfall. Med slange kan du gjøre en rekke bevegelser som skulderpress, biceps curl, rad og kabel-vri. Gjør 8-10 øvelser og kjøre gjennom serien to ganger på ca 30-60 sekunder per øvelse, flytte fra en direkte i det neste med liten eller ingen hvile mellom settene. Ikke glem å gjøre en varm opp og kjøle seg ned med noen fleksibilitet øvelser og strekker seg før og etter også. Alternative disse motstand treningsøkter med cardio trening dager og du bør ha en plan som vil tillate deg å fullføre en god trening i 30 minutter eller mindre. Jeg har funnet ut at selv de travleste av reiser business menn og kvinner er i stand til å håndtere en 30 minutters treningsprogram mens du er borte fra home.Just fordi du kommer til å reise, betyr det ikke at du trenger å miste konsistens. Gjør det til en prioritet å planlegge dine treningsøkter, og utføre dem. Du kan også finne deg selv mer våken og effektiv i disse ettermiddag møter.