Øvelse - Kan du trener for mye

Exercise er bra for oss, og vi trenger noen form for det å holde kroppen i god helse?. Men når du trener er det viktig å ikke sette unormal belastning på kroppen din, eller du vil beseire ditt formål og gjøre mer skade enn good.Avoiding kroppen stress når du trener: Først og fremst være at du er frisk. Det er lurt å ha en fysisk sjekk opp før du begynner en øvelse regime, spesielt hvis du gjenoppretter fra en sykdom. Det er veldig viktig å ikke overdrive det: • &dele; Begynn excising gradvis, ikke mas i en anstrengende rutine • &dele; Stimulere kroppens systemer nøye ved å utføre hver øvelse korrekt •. &Dele; Bruk klær som er behagelig • &dele; Tren regelmessig hvis det er mulig på et gitt tidspunkt •. &Dele; Resultatene vil komme over tid ikke forvente umiddelbare konsekvenser • &dele; Det kan være lurt å oppsøke lege, hvis du bare har fikset en alvorlig illness.Be forsiktig for ikke å bli overopphetet: heteslag kan krype opp på deg og kan være farlig. Her er noen sikkerhetstips for utendørs trening i de varme sommer days.Replace væsker: kroppen kan tørke ganske raskt hvis du ikke er forsiktig. Det kan ikke være særlig varmt, men hvis det er fuktig vil du svetter mer og mister verdifulle væsker. Du kan erstatte væske med sport Drinker- utskifting av mineraler og kaldt vann. Sørg alltid for å drikke mye når du trener i varmen. For korte anfall av mosjon, mindre enn en time, er vann nok. For lengre trening sports drikke recommended.In virkelig varmt vær du kan planlegge din trening enten i kveld eller tidlig morgen. Vurdere å arbeide innendørs hvis dette ikke kan være managed.Be oppmerksom på faresignaler som trøtthet og følelse ørhet. Hvis du opplever disse symptomene stoppe, hvile i den kjølige og drikk rikelig med fluids.Dress i løs kule klær som gjør at kroppen din til å puste og sweat.Be forsiktig med luftkvalitet varsler, som kan være mer utbredt i sommer. Det er best å gjøre innendørs trening hvis det er alerts.Regular trening: Det er best å ta regelmessig mosjon i stedet for mye en dag og ingen for de neste dagene. 20 minutter 2-3 ganger om dagen er en god regime. Eller du kan ta en rask spasertur for 2-5 miles. Sykling er bra, men bør gjøres i den kjølige dagen. Det viktigste å huske er å være forsiktig og ikke overanstrenger seg. Det er godt å presse deg selv litt, men ikke for mye, og du vil se resultatene du need.Get inn i vanen med å prøve å trene på samme tid, og du vil snart falle inn i en rutine. Når du er i vane å trene vil du se disse pounds komme av og på samme tid vil du styrke dine muskler. Over tid vil du se en endring i deg selv, og vil definitivt føle deg mye bedre, bør Exercise alltid være kombinert med et sunt kosthold for maksimale resultater. I tillegg til dette bør du få tilstrekkelig hvile, slik at du kan ha en all-round følelse av god helse.