Fysisk Fitness Forbedrer Brain Health

Everyone vet at trening er bra for dem. Det bidrar til vekttap og vektkontroll. Det er bra for hjertet og det kardiovaskulære systemet. Og det vanligvis holder deg i form og healthier.But visste du at trening også er bra for hjernen din? Det kan faktisk gjøre deg smartere. Ikke bare det, men trening kan bidra til å forhindre sykdommer som Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom og depresjon. Det kan også øke sjansene for å utvinne fra et hjerneslag eller traumatisk hjerneskade injury.Exercise forbedrer læring og memory.It viser seg at fysisk aktivitet faktisk svinger på hormonelle støttesystemer i hjernen. Aktivering av disse systemene styrker hjernen kretser som du allerede har, og hjelper deg å utvikle ny ones.Exercise fører til en økning i flere vekstfaktorer i hjernen som er ansvarlig for å hjelpe hjerneceller overlever og dele inn i nye hjerneceller, eller nevroner. Bare et par områder av hjernen kan produsere nye nerveceller og trening øker mengden og frekvensen av neuron produksjon i disse regions.Exercise øker også blodtilførselen i hjernen. I laboratoriestudier, trening økte antall blodårene som forsyner flere områder av hjernen. Dette har effekten av å forbedre levering av næringsstoffer og fjerning av avfall fra kritiske regioner som virkning mentale function.One i hjerneområdene produsere nye nerveceller ble hippocampus. Hippocampus spiller en avgjørende rolle i læring, hukommelse og oppmerksomhet. Øvelse induserer nye nevroner vekst i hippocampus og forbedrer ytelsen på flere typer kognitive tasks.Exercise forbedrer mental health.Another viktig rolle hippocampus er i respons til stress. Faktisk viser undersøkelser at krigsveteraner med posttraumatisk stresslidelse har en mindre hippocampus. Stress faktisk skader hippocampus og kan føre til nerveceller til å dø, det motsatte av hva som skjer når du exercise.Folks som trener regelmessig vet at de er mye mer i stand til å håndtere stress gjennom hele dagen enn de er når de ikke trener. Dette er delvis fordi trening og stress har motsatte virkninger på hippocampus og mosjon forbedrer "buffer" for å håndtere stress.Interestingly, anti-depressiva arbeide på en lignende måte. Selv om vi ikke helt forstår den eksakte mekanismen for anti-depressant action, vet vi at flere klasser av antidepressiva øker nye nerveceller i hippocampus. De gjør det samme som trener gjør! Anti-depressiva aktivere de samme vekstfaktor systemer i hjernen som trener aktiveres. De har også indusere nye nevroner vekst i hippocampus, i likhet med utøve rutiner. Psykiatere har kjent i lang tid at pasienter opplever depresjoner svare mye bedre å terapi hvis de kombinerer det med regelmessig mosjon. I noen tilfeller er trening alene tilstrekkelig til å lindre depressive symptoms.With så mange barn og voksne på anti-depressiva i dag, så lurer jeg på hvor stor andel av dem kunne få av disse medikamentene med mer fysisk aktivitet. Selvfølgelig er antidepressive terapi både nyttig og nødvendig for noen folk. Men frekvensen av resepter i dag, spesielt i barna, er ute av control.Exercise beskytter hjernen mot skader og disease.Studies viser også at trening beskytter hjernen mot aldring og skade. Eldre voksne som regelmessig mosjon gir bedre resultater i kognitive oppgaver og har lavere forekomst av Alzheimers og Parkinsons sykdom. De også gjenopprette sterkere fra slag og mot utilsiktet hjernen injury.One kan hevde at folk som trener har mange faktorer i livet som kan bidra til disse funnene. For eksempel, røyker de mindre, spiser bedre, etc. Men studier i forsøksdyr støtter også tanken om at trening er beskyttende. Dyr som utøves er beskyttet mot traumatisk hjerneskade i laboratorietester og ikke utvikler omfanget av Alzheimers og Parkinsons sykdom i modell systems.Studies viser også at i tillegg til å utøve sin beskyttende rolle, er det et verdifullt terapeutisk verktøy for hjernefunksjon. Kondisjonstrening bedrer kognitive funksjoner i forhold til planlegging, planlegging, oppgave koordinering og oppmerksomhet. Voksne som trener har mer grå substans, som representerer flere hjerneceller, enn voksne som ikke exercise.Focus på den unge family.All av de gunstige effektene av trening blir forsterket ved å starte tidlig i livet. Det er typen som rentes rente i banken. Jo tidligere du begynner å spare, jo mer penger er det å tjene renter på slutten. Likevel, dessverre, skoler er å kutte kroppsøving for budsjettmessige grunner. Soccer moms må forene og få mosjon tilbake i vår schools.Inducing fysisk aktiv atferd i våre barn er avgjørende. Studier viser at folk har en tendens til å fortsette livsstil de er utsatt for på et tidlig alder. Ignorerer verdien av fysisk aktivitet nå vil gjøre dem mer sannsynlig å gjøre det som voksne. For at barna våre å være kognitivt aktive voksne hele veien gjennom livet, må vi innpode viktigheten av fysisk aktivitet i dag. Hvis vi ikke gjør det, gjør vi dem en stor disfavor.Many av oss som foreldre glemme å se langt inn i vår gutt futures. Vi har så mye å bekymre seg for i dag-til-dag aktiviteter som holder barna våre mot for tidlig inntreden i gamle-folk hjemme er ikke i forkant av våre sinn. Dessverre har 2 av 3 voksne 65 år eller eldre ikke delta i noen regelmessig fysisk aktivitet og ikke får hjernen beskyttelsen de kunne be.The handlinger som vi tar med barna våre nå og atferd som vi fremmer vil ha en stor innvirkning på deres liv lenge suksess. Ja, når de er ute av våre boliger er de sine egne folk, og kan velge å leve sine liv hvor de vil. Likevel må vi gi dem etappe opp nå å sette dem opp for suksesser de deserve.Even hvis du er en ny forelder for første gang, må du være klar over at du påvirker mange tiår etter hva du anser som viktig i dag. Copyright 2006 Simon Evans