Effektiv Body Kjerneprodukter Tactics
You stole på kroppen din for å få komme ut av sengen, å løfte dine barn, til å utføre jobben din og ta deg steder hver dag. Hvis du setter pris på hva kroppen din gjør for deg, vil du gi det med næringsrik mat, hydrat med vann og sørg for å legge til noen aktivitet i dagen. Mens våre lemmer gi mobilitet, rekkevidde og styrke det er vår kropp kjerne som gir grunnlag for hver bevegelse. Stillesittende liv kan føre til at kroppen vår kjernemuskulaturen for å svekke og bli utsatt for slitasje eller skade. Selv om du trene eller delta i idrett kan du ikke jobbe kroppen core musklene du stoler på til å utføre. Hva er kroppens "kjerne"? Kroppen din kjerne er midsection av kroppen din, fra lysken til skuldrene. Kjernen inneholder bekken, mage, rygg og brystmuskulaturen. Det er denne kjerne som gir stabilitet, balanse og fleksibilitet. Hver bevegelse du gjør stammer i kjernen - enten du nå for din tannbørste eller kjører en maraton. Hvis kjernen ikke er riktig betinget vil det begrense dine fysiske evner. Arbeider musklene i kroppen din kjerne vil forbedre effektiviteten av bevegelser i lemmer. De fleste øvelser fokusere på å bygge muskler. Ved å opprette en stabil, sterk base for disse musklene kan du optimalisere styrke og fleksibilitet av hvert ben. Hvordan styrker du din kjerne? Det er mange øvelser og produkter som fungerer musklene i kroppen kjerne. Profesjonelle trenere lage tilpassede rutiner for å forbedre en idrettsutøver evner ved å utvikle de riktige kjernemuskulaturen. Men det er også mange programmer som er utviklet for personer som ønsker å inkludere det i sine treningsrutiner eller å begynne en. Øvelsene og produkter som er utviklet for å styrke kroppen din kjernen gjøre det ved å skape motstand eller ustabilitet slik at kjernen muskler må svare for å opprettholde balanse. Øvelsene er skånsomme mot kroppen, men er intense og nybegynnere vil raskt "føler" at musklene blir brukt. Riktig justering er nøkkelen så å ha en trener til å sjekke din posisjon vil bidra til å identifisere den sikreste og mest effektive måten å utføre en øvelse. Body kjerne øvelser ofte etterligne bevegelser som vi bruker i dagliglivet eller sport, og dermed trene kroppen til å stole på kjernen og redusere belastningen vi legger på våre lemmer. To populære former for mosjon som utvikler kjerne kroppen styrke er pilates og den sveitsiske ballen. Pilates bruker kroppen som sin egen form for motstand. Lære å puste riktig og utføre langsomme, kontrollerte bevegelser tillater en person å isolere og styrke kjernemuskulaturen. Den sveitsiske ballen (også kjent som en Fitness ball) er en enkel og morsom måte å styrke kroppen kjerne. Mens det er mange øvelser som kan utføres med den sveitsiske ballen, er det bare å sitte på det vil skape ustabilitet som trengs for å drive kjernemuskulaturen for å opprettholde balansen. God kjerne styrke er viktig uansett alder og kondisjon. Uansett hva dine mål, finne en måte å innlemme kroppen kjernen condition i din rutine for å redusere tretthet, unngå muskel belastning og forbedre din styrke og bevegelighet.
