Strekk og tone disse musklene: Prøv Pilates

One av de hotteste trendene i fitness i dag er Pilates. Pilates er en kombinasjon av ulike kroppsbevegelser som er utviklet for å styrke, strekke og balansere kroppen.Denne kroppen condition rutine er designet og grunnlagt av Joseph H. Pilates. Han designet hans treningsprogram ved å inkludere presisjon, pust, konsentrasjon og control.One av Pilates 'fordeler er forbedring av lungekapasiteten fordi øvelsen omfatter dyp og tung pust. Sinnet og musklene blir både koordinert på en effektiv Pilates trening slik at styrken og fleksibiliteten i mage, rygg og stabilisator muskler er oppnådd. Videre er kroppens stilling, styrke og balanse også forbedret. Med disse mange fordeler, vil generelle helse og trivsel sikkert være improved.Many treningssentre, spa og studioer som tilbyr Pilates trening og utstyr har spiret overalt. Det er ingen tvil om at det allerede fått en kult following.The rike og berømte er også trukket til dette sinn og kropp trening. Jamie Lee Curtis, Marisa Tomei, Jennifer Aniston, Julia Roberts og Rod Stewart er noen av mange kjendiser som praktiserer og høster fordelene Pilates. Så hvis kjendiser betaler store penger for å sertifiserte trenere i landet, så dette må virkelig være en stor exercise.Yes faktisk! Det er en fin trening. Det ville ikke være så populært om det isn't.There er to måter på hvordan du kan trene pilates. En måte er å fokusere på bunnstrening. De fleste mennesker gjør bunnstrening fordi det er billigere og mer praktisk. Det eneste utstyret du trenger er en gulvmatte og en trener. Hvis du ikke har råd til å leie en personlig trener, er det mange hjemmevideoer tilgjengelig i markedet som har instruksjoner om hvordan du kan utøve Pilates. Bare sørg for at du velger videoer fra anerkjente instruktører. Vær også forsiktig når du gjør øvelsene og rutiner selv, gjør Pilates uten en trener kan føre til at du skader hvis du ikke utfører det cautiously.The annen måte å praktisere Pilates er gjennom bruk av utstyr som vil tone og styrke kroppen. De fleste treningssentre har disse utstyr og som regel må du betale en årlig avgift for å benytte bruk av deres utstyr og trainers.During treningen det ville være praktisk hvis du bære lette og behagelige klær. Tights og en tank top er en god choice.Stay fokusert på rutiner og øvelser. Din instruktør vil lære deg måter på hvordan å puste riktig og kombinere det med kroppens bevegelser. Du ville ikke være i stand til å nå dine fitness mål hvis du ikke holde deg fokusert og disiplinert til å praktisere den rette måten å gjøre routines.Start fra enkle rutiner og jobbe deg opp til de mer avanserte og mer givende rutiner. På denne måten kroppen din kan justere sakte og mulige skader vil være prevented.Because Pilates fokuserer på styrke og fleksibilitet og nye studier viser at to 50-minutters Pilates økter bare brenne ca 250 kalorier, det ville være lurt å kombinere det med andre hjerte-typen trening som løping og trinn aerobics.Lastly, ikke bli med Pilates bandwagon bare fordi du tror det er "i ting" i dag. Hold deg til programmet, være disiplinert og holde fokus. Pilates har mange fordeler, og snart nok du vil merke at kroppen din er forbedret. Det er faktisk en god treningsøkt, er det ikke bare hjelper i å forbedre dine daglige oppgaver gjennom fleksibilitet og forbedret kroppen styrke det også gjøre ditt sinn og ånd føle deg avslappet og rejuvenated.All rettigheter reservert. Innhold kan være reprinted hvis den forblir uendret og koblinger forblir intakt.