Prøv å gå en tur!

Maintaining helse er like viktig (om ikke mer) i din pensjonisttilværelse år enn den var da du var yngre. Holde opp en god øvelse regime som bidrar til å holde kroppen i form, så vel som å bygge styrke kan bistå i gang med utvinning for skader og operasjoner, samt bidra til å demme opp for enkelte sykdommer og infeksjoner. Det er flere måter du kan holde kroppen i form, men det er også viktig at du er oppmerksom på meldingene kroppen din sender for å unngå eventuelle skader som overdreven trening kan cause.The beste måten å holde deg i form samt nyte litt kvalitetstid er å ta en daglig tur. Disse turer er gode måter å holde aerobt passe samt å få utsiden av huset og nyte noen av naturen i nabolaget ditt. Hvis du tilfeldigvis bor i et område der gang anbefales ikke på grunn av sikkerhetsmessige bekymringer eller forurensning, så kan du sjekke ut lokale arenaer og andre fasiliteter for ulike alternativer. Mange anlegg som er finansiert av lokale myndigheter forbli også åpent for publikum når det ikke er noen hendelser i progress- de er ideelle for å vandre rundt uten press av sporet eller fare for den outdoors.A tur kan også tilby en stor mulighet for sosialisering. Å gå med en gruppe kan være en morsom opplevelse og reisene vil tillate deg å bygge langvarige relasjoner som kan smitte over etter turen er over, mens du samler sammen på et kjølig ned eller for resten av day.Make sikker før du prøver noen øvelse, inkludert turgåing, at du gjør en tilstrekkelig mengde strekk før du legger ut. Utilstrekkelig stretching kan gi langvarig lidelse og manglende evne til å opprettholde en god walking regime.As med noe trening, enten du er ung eller eldre, må du ta hensyn til noen signaler som kroppen din gir deg. Sørg for å drikke mye vann før og under turen for å holde riktig hydrert. Hvis du begynner å føle noen form for smerter i beina, torso, og spesielt brystet, eller kortpustethet, stoppe aktiviteten umiddelbart og vente for kroppen å gå tilbake til det normale. Dersom smertene vedvarer eller forsterkes, ta kontakt med litt hjelp og gå se en lege (dette er hvor vandre i grupper kan komme godt med, da det vil være noen med deg som kan gå for hjelp eller ta deg til det) .Getting eldre er ingen grunn til å la din helse slide faktisk, kan det være den mest kritiske tiden av livet ditt for å forfølge en sunn livsstil i form av en regelmessig mosjon regime. Denne øvelsen kan være så enkelt og hyggelig som å gå en tur, men det er viktig å ta hensyn til hva signalene som kroppen din kan være å sende ut hvis du overtaxing selv.