Arm øvelse!

Whether du ønsker å tone og definere svake armene slik at du kan bære noe ermeløs med tillit, eller du ønsker å øke muskelmasse, arbeider musklene på forsiden og baksiden av overarmene vil hjelpe deg å få there.Most folk nye til bodybuilding betale mye oppmerksomhet til å bygge store armer, noen ganger til det punktet av overtrening. Ikke glem, er de armmusklene tatt i bruk under de fleste øvelser rettet mot andre deler av kroppen, så man må passe på å ikke overdrive things.Having sagt at armene er komplekse kroppsdeler i sin egen rett, og fortjener en skikkelig fokusert trening program. I grunnleggende begreper armen består av tre hovedmuskelgrupper: 1. Biceps brachii - to musklene på forsiden øvre arm som går fra albuen til shoulders.2. Triceps brachii - tre muskler på baksiden overarmen som går fra albuen til shoulder.3. Underarm - flere mindre muskler som går fra albuen til wrist.We're virkelig fast på som ønsker å se bra ut og det er OK, men det er egentlig ett mål av arm treningen. "Trening er en kropp tune-up, og hvis vi holder kroppen vår utøves, vi holder det innstilt akkurat som en bil." Når du arbeider armene, sørg for å balansere body.We tendens til å gjøre den feilen å trene kun våre viser muskler. Og det er faktisk en ubalansert program. Vi betaler for mye oppmerksomhet til musklene foran kroppen vår og ikke nok oppmerksomhet til baksiden av body.On de mest grunnleggende nivå, dette ikke bygge hele muscle.The realiteten er, hvis du ønsker store armer, du 've fikk jobbe begge sider av armene. Når noen bøyer sine biceps, det er hele armen som fungerer. Triceps er en del av that.You bør variere grep og bredde når du utfører ikke bare disse øvelsene, men alle andre. Hvorfor? Tenk barbell curl som et eksempel. De fleste gutter har en tendens til å bruke et bredere grep, som fungerer den korte hodet av biceps på innsiden av armen, mens avkall et smalt grep, der biceps 'lange hodet fremheves. Når noen som gjør dette plasserer hendene på hoftene, er det lange hodet på utsiden av armen vanligvis små og uforholdsmessig i forhold til den indre armen. Ved å bruke den samme grep eller bredde hele tiden, oppretter du en ubalanse i størrelse og styrke.