Familie Fitness

Some av dere har tenkt en stund om å overtale familien til å utøve sammen. Først av alt du trenger å sitte ned og snakke om de forskjellige tingene du liker å gjøre. Gi alle en tur til å komme opp med en uke med aktiviteter. Mange studier har vist at hvis du trener i 30 påfølgende dager det blir en vane. Så når dere kommer forbi den første måneden vil det bli rutine og en del av din livsstil. Husk å holde det morsomt og gi alle en sjanse til å delta i å velge forskjellige ting å gjøre. Alle ønsker å ha noe å si. Ingen liker å bli fortalt om og om hva du skal gjøre! En av de mest favoritt øvelser er dans. Alle er i stand til å velge sin favorittmusikk, og du vil alle ha en sjanse til å danse til den. Det er også morsomt for den yngre generasjonen til å se eldre danse. En annen favoritt øvelsen er svømming. Hvis du har en YMCA, samfunnshus, eller hvis skolen din er heldig nok til å ha et basseng spør om du kan bruke det for å øve. Du kan også bruke din kreativitet i bassenget med ulike typer svømming, løp, eller vann ballett. Et annet alternativ hvis du har bassenget til dere er å arrangere `hans og hers` svømmekonkurranser. En flott spill hele familien kan spille er Twister, pluss at den har den ekstra fordelen av å strekke alle muskler. Pass på at du spiller nok kamper til å varme opp de musklene (4-8 spill). Siden været er en av hovedårsakene til at mange familier rundt om i landet ikke går ut på tur, er det verdt å gå til kjøpesenter. Gå til en god høyt tempo i minst 20-30 minutter, eller mindre hvis du føler at du blir kortpustet. Når du er der kan du belønne deg selv med litt vindusshopping. Hvis Mall er ikke til din smak, kan du velge en annen innendørs anlegg hvor du kan gjøre noen rask gange. Mange folk holde styr på sine skritt med skrittellere. De er billig og folk elsker å vite hvor mange skritt de har tatt på en dag. Få en for alle i familien din og se hvem som går flest skritt i en uke. Den som vinner vil få lov til å bestemme på menyen for en uke, og trenger ikke å gjøre noen rengjøring eller andre gjøremål. Eller du kan ha premier å gi bort hvis du foretrekker det. De av dere som liker styrketrening og sirkeltrening kan prøve noe sånt som sirkeltrening i hjemmet. Du kan begynne med stretching; og deretter gå til å kjøre opp og ned trappene, etter med noen gulvøvelser, som for eksempel sit ups, side bend og push-ups. Hvis du har noen form for utstyr, som en tredemølle, sykkel, Gazelle eller noe langs disse linjene kan du også ta dette med i kretsen. Gjør hver aktivitet i et par minutter eller en repetisjon og deretter gå videre til neste "stasjon". Tenk om å plassere hver aktivitet i et annet rom og gå raskt eller jogge til hver "stasjon". Alle disse aktivitetene, som deles av familien, kan bli mye moro, og kan ofte føre til enda flere aktiviteter. Fordelene, et sunt og lykkelig familie, er det for alle å se.