Øvelse Myths

Everywhere du ser vil du finne treningsinformasjon. Den kan komme i fitness magasiner, skjønnhetssalongen, kolleger, Internett og infomercials.You vil se irritabel overskrifter som "miste 10 pounds i en uke med ingen trening i det hele tatt!", Og "smelter pund uten slanking. " Disse markedsføring ploys ikke slutt. De vil bruke noen taktikk for å få deg til å kjøpe deres product.Along med den enorme mengden av trening informasjon som kommer til oss på alle tenkelige vinkler, er det mange myter forlater forbrukeren grundig forvirret. I denne artikkelen vil jeg diskutere flere treningsøkter myter, og gir deg fakta og avskaffe fiction.Myth # 1: Trene med vekter vil bulk deg opp. Fakta: - overflødige kalorier fra protein, karbohydrater og fett vil bulk deg opp, ikke styrketrening. Fett er klumpete og inaktive mens muskel en aktiv, mager og tett vev. Jo mer muskler du erverver, jo mer fett vil du brenne i ro og under activity.Myth # 2: Muskler veier mer enn fett. Fakta: - Et pund av muskel og et pund av fett veie det samme, et pund. Som tidligere nevnt, er muskel mer tett, og tar opp mindre plass enn fett. Legge muskel til din kroppsbygning vil skape kurver og gjøre deg vises mindre i fravær av overskytende fat.Myth # 3: Hvis jeg stopper vekttrening, vil min muskel slå til fett. Fakta: - muskel kan ikke gjøres om til fett mer enn fett kan slå inn i muskelen. De to er ikke utskiftbare. De er to helt forskjellige vev. Du kan øke eller redusere fett og muskler, men de to kan ikke endre til den andre, noensinne Myte # 4: Crunches vil gjøre mitt abs synlig. Fakta: - crunches vil bygge abdominal muskel, men abs vil ikke skinne igjennom før du fjerner fettlaget som dekker dem. Når det gjelder "dratt" abs, de er bygget med balansert ernæring, kombinert med riktig exercise.Myth # 5: Vektet crunches vil gjøre mitt midsection tykk. Fakta: - The abdominal muskel er et tynt lag av muskelvev, og ikke i stand til å vokse mye i størrelse som andre kroppsdeler. Derfor legger motstand mot magetrening vil bare øke midsection styrke. Det er side svinger og vendinger som kan bidra til en tykk waist.Myth # 6: Trening forbrenner fett. Fakta: - Trening forbrenner kalorier, og spise riktig med ekstra trening kan hjelpe til med fettforbrenning. Vekttap er ikke en one-shot tilnærming. Det er mange vinkler, og du må takle hver av dem i små til moderate mengder. Å vite de rette mat kombinasjoner kan gi deg fordelen av fett burning.Myth # 7: Trene med lette vekter og mange reps vil få meg definert. Fakta: Trening med lette vekter vil bygge muskel utholdenhet. Hvis målet ditt er å få definert, bør du også inkludere et sunt kosthold balansert i makronæringsstoffer og legge noen hjerte exercise.Myth # 8: Jeg vil bare tone opp, ikke bygge muskler. Fakta: Når du vekt trener du bygge muskler. Det er ingen "toning" om det. Som en kvinne, har du muligheten til å kontrollere hvor mye muskler du legge til din ramme til en viss grad. Hormonelt, kvinner vil ikke bygge en stor grad av muskelmasse. Men du kan legge til mer muskelstørrelse ved å øke proteininntaket og kalorier totalt. For en kvinne til å legge en masse muskler, tar det mye hardt arbeid og engasjement, og noen ganger steroids.Conclusion å utøve MythsNow at vi har fordrevet trening fakta fra fiksjon, er du bedre rustet til å komme i den formen du ønsker. Alltid streber etter kvalitet og holde en positiv attitude.Copyright 2006 Karen Sessions