Speil, speil på Wall

Body bildet er et tema som vanligvis gjør en tenker på tenårings jenter sulter seg tynn. Men de fleste mennesker, uansett hvor gammel eller ung, har en følelse eller et bilde av hvordan kroppen skal se ut. Dette bildet er sammensatt av selve visningen i speilet kombinert med livserfaring, slik som bildet av vår egen yngre /montør /slankere kropp, og forventningene til hvordan kroppen deres "bør" se. Denne "bør" kommer fra mediebilder, foreldre påvirkninger, kolleger, tidligere erfaringer eller som vet what..In mine mange år med kondisjonstrening jeg har lagt merke til en felles mønster blant nye trenings deltakere. De fleste nybegynnere starter et treningsprogram for å "få sunn og fit" og for å endre en bestemt kroppsdel. Legg merke til den operative setning her er bestemt kroppsdel. For eksempel er det vanlig for menn å ønske å miste fett rulle rundt midten delen ( "love handles") og for kvinner ønsker å trimme hoftene. Har du noen gang virkelig har observert andre mennesker i gym? Hvis du gjør det, vil du se at det er mange menn gjør overkroppen og armen arbeid og mange kvinner gjør underkroppen arbeid. Jeg har nylig foreskrevet ytre og indre lår (bortfører /adductor) arbeide for en klient som var en erfaren kroppsbygger. Men han hadde aldri trent disse musklene spesielt fordi han følte disse øvelsene "var for kvinner"! Ja, vi har alle hørt i mange år at det er umulig å "spot redusere" ved å trene kroppsdelen, men følelsesmessig denne ideen er vanskelig å eie ... spesielt for nybegynnere. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har gitt en person en vekt trening og aerobic stil fitness program som er entusiastisk i gang, men på en måned oppfølging det er avslørt at sykkelen har kastet ut øvelser som ikke retter seg mot forestilt problemområdet og erstattet dem med ekstra sett med øvelser som gjorde. Nå, ta det samme nybegynner, få ham eller henne å trene regelmessig og systematisk i ca 6 måneder og du får begynnelsen på virkelige kroppen transformasjon. Hva betyr dette? Det betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, men for meg betyr BALANSE ... og balanse er vakker. En kropp system som er i balanse beveger seg bedre, står rettere (dette betyr å se bedre ut i klærne), kan være klarert for å utføre fysiske aktiviteter lengre og bedre og er mindre sannsynlig å opprettholde skade. Ja, personens oppfattes som "problemområder" endring, men det gjør alle de ikke-problemområder. Det mest interessante ting som jeg har lagt merke til er at med denne kroppen endring, nybegynner nå virkelig begeistret for hans eller hennes forandret kroppen også har omdefinert mål og forventninger til hva det vil si å forandre kroppen sin ... og hva en sunn kropp bør ser ut som. Det er veldig vanlig å høre kvinnelige kunder sier at de hadde ingen anelse om at våpnene kunne være så attraktiv og velskapt og for menn å kommentere at de liker å ha bena som ikke er så "tynn". De samme kvinnene begynte å unngå arm arbeid fordi de bare tenkte på slankere hofter. Etter seks måneder eller så når nye traineer begynner å se reelle forskjeller, de snakker om hvordan de føler en reell følelse av prestasjon (det er hardt arbeid å komme dit ingen tvil om det!). De begynner å formulere nye fitness mål som er overraskende annerledes enn de som de startet med. Disse folkene har ikke bare begynt å forandre kroppen sin, har de forvandlet sin tenkning. Deres oppfatning av kroppen, eller kroppsbilde, har blitt veldig annerledes. De vet at de ser bra ut og føles bra!