Slik bruker hver ledig minutt å Workout

This artikkelen er å bredt publikum så kan være en del av børsnoterte aktiviteter er ikke hensiktsmessig, men prøver å bruke så mange du kan, fordi dette vil brenne noen svært liten mengde fett, men når du prøver å løs vekt alt teller. 1) For kontorarbeidere - skrive ut dokumenter på de fleste eksterne skriveren. Jeg bruker dette hver dag. Jeg kan ikke skrive ut dokumenter på rommet mitt skriver, men utenfor rommet. Hver gang du kan stå opp og gå. 2) Ikke bruk heis - klatre så mange trapper som du kan og så mange ganger som mulig. Hvis jobben din er den 15. etasje - ta heisen til 10. og klatre 5 etasjer. Men når du forlater bygningen på slutten av dagen - komme ned til alle 15 etasjer. Å få ned er enkelt og morsomt. Hvis du er avanserte trapper walker, kan du selv hoppe på vei ned. 3) Når du venter på noe - ikke bo på ett sted. For eksempel løft bena til sidene - venstre - høyre - og stram så sterk som du kan hofter og rumpe. Slike 10 ben 'heiser kan gjøre deg stor spenning i bena og rumpe - dette betyr mye blod kommer til disse musklene, og du kjemper cellulitt og fett. 4) Hvis du drikker vann, te eller kaffe - bruk lengst sted å ta dem. 5) Drikk så mye vann som du kan - dette vil gjøre deg til å bruke toalettet svært ofte - turgåing, og den andre dra nytte av vann er at du renser kroppen din fra giftstoffer, og den tredje fordel er at dette er veldig viktig for huden din og for å bekjempe rynker. 6) Ved lunsjtid - gå ut og walk.7) Prøv å spise hver 2 time: En dag måltider: 8.00 - frokost - første drikke et glass vann og enn spise 2 frukt - epler eller bananer 9.00 -Drikk et glass water10 0,00 - sen frokost -Første drikke et glass vann og enn spise 1/4 pund (100 gram) av nøtter (hvis mulig frisk, ikke støttet) - valnøtt, mandel, hazelnut11.00 - drikk et glass water12.00 - lunsj -Første drikke et glass vann og enn spise 1/2 pund (250 gram) grillet kjøtt (fisk) og stor salad13.00 - drikk et glass water14.00 - drikk et glass water15.00 - etter lunsj -first drikke et glass vann og enn spiser 1 pund (500 gram) ikke søt yoghurt (noen ren, naturlig type, uten frukt og noen tilsetningsstoffer) 16.00 - drikk et glass water17.00 - før middag -first drikke et glass vann og enn spise 2 frukt - epler eller bananer 18.00 - drikk et glass water19.00 - middag - første drikke et glass vann og enn spise 1/2 pund (250 gram) grillet kjøtt (fisk) og stor salat.