Hjem Workout For Work At Home Moms

I've mottatt mange brev fra kvinner som bor på sine hjem på jakt etter barn. De ønsker å se bra ut, bli passe og spør meg hvordan man skal oppnå dette. For noen år siden hadde jeg en dag jobb som tok nesten all min tid og bruke hver gratis eller ikke gratis minutt til å gjøre øvelser. Det er flere øvelser som kan gjøres mens du lager mat, stryking eller ser på TV. Jeg kaller denne treningen "passiv" fordi det innebærer bare stramme opp av noen muscles.The mest problematiske kvinnelige flekker er rumpe, hofter og mage. Hvordan stramme dem opp? Tenk deg at du er oppreist og stryking av klær. Begynn strammer opp rumpa, flex rumpe musklene, hold i 2-3 sekunder og slappe av. Gjør 20 reps.Hip exerciseStay oppreist. Stram opp rumpe og ben, må du føle deg underkroppen som en sterk vegg. Nå løfter venstre ben til venstre side, gå tilbake beinet på gulvet og løft høyre ben til høyre side. Alternative ben og gjøre 20 reps. Du må føle spenningen i venstre og høyre hips.Abs exerciseIn sittestilling, for eksempel mens du ser på TV eller sitte foran datamaskinen. Løft knærne opp til taket. Du må føle spenningen i nedre magemusklene. Hvis denne øvelsen er vanskelig hjelpe deg selv med hendene - ta tak i stolen og trykk ned hendene og løfter knærne opp. Hands vil ta bort noen problemer. En annen abs trening er igjen fra sittende stilling. Rett ene benet og løfter foten til taket. Igjen hjelpe deg med hendene. Hvis du ønsker å gjøre øvelsen vanskeligere - mens du løfter foten bøyer overkroppen til bena. På denne måten du dobbelt innflytelse abs - deres nedre og øvre parts.Exercise for kjærlighet håndtak fra sittende stilling. Bøy kroppen til venstre, hold et øyeblikk og bøy til høyre side. Prøv å gjøre dette uten å hjelpe deg med hands.There er mange muligheter til å holde seg i form, å bo hjemme og uten å gå til dyre treningssentre. Det eneste du trenger er ditt ønske om å forandre ditt liv.