Et effektivt treningsprogram du kan feste With

You kanskje ikke er enig med meg, men hør meg ut "Den beste treningsprogram for deg, er det du vil gjøre !!" Neste gang du starter en øvelse eller spise plan ta notat av følgende retningslinjer, og hvis de ikke fungerer ikke sette deg selv gjennom bryet. Det du trenger er noe å holde fast med for resten av livet ditt, ikke noen gang til å starte et program som vil sette deg opp til å mislykkes. Det må være interessant og morsomt, eller du vil gå lei og aldri feste med det. I teksten nedenfor finner du noen gode treningstips som vil holde deg på rett spor i lang tid fremover! En veldig god abdominal trening - og det kan være den mest produktive måten å trene magemusklene, er å bruke seler og hul teknikk. Stående og puster normalt, nå suger i magen mot ryggraden og holde, husk å puste normalt, nå holder i syv sekunder og slipp, gjør denne øvelsen 8 - 10 ganger. Dette isometrisk trening bidrar til å styrke mage- og muskel belte rundt midjen din. Fast Walking - Forskning viser at regelmessig, rask gange er en av de beste øvelsene vi kan gjøre for generell fitness. Det passer folk i alle aldre og fysisk velvære. Turgåing er en utmerket måte å komme i form, fordi den bruker nesten alle musklene, og du må bære din kroppsvekt. Jeg pleide å gå i ca en time hver morgen når jeg fikk tid til å gjøre det. Prøv Boksing For Fitness - I dag er boksing anerkjent som en helsefremmende treningsprogram som gir en full body workout. Øvelsene kan gjøres med eller uten utstyr. Hvis du ønsker å bruke utstyr så kjøpe en tung boksesekk og bokse votter - tilgjengelig til enhver sportsbutikk for mellom $ 50,00 og $ 100,00. Andre fordeler med boksing inkluderer, økt utholdenhet, økt styrke, hurtighet og koordinasjon, og det er brukt for å redusere aggresjon. Sport forskere er enige om at boksetrening er en av de beste øvelsene fordi hele kroppen blir brukt. Du kan også prøve Active Isolert Stretching - AIL stretching gjør er hva stretching er ment å gjøre, det transporterer oksygen til såre muskler og raskt fjerner giftstoffer slik at muskelen vil komme seg raskere. Det vil også fungere som en dyp massasje fordi den aktiverer alle muskelfibrene under selve strekningen. Isolere muskelen du ønsker å strekke deretter kontrakt muskelen motsatte. Dette fører til den isolerte muskel eller gruppe for å slappe av med en gang, og når den gjør det er den klar til å strekke. Forsiktig og hurtig strekke det isolerte muskel inntil det ikke kan strekkes lenger; nå gi deg selv en mild pull med hendene eller tau. Gå så langt du kan og hold strekken i mer enn 2 sekunder og slipp, gjør dette for totalt 5 repetisjoner på den isolerte muskel eller gruppe. Dette er et program for alle og en realistisk også, et program som er tidseffektiv for deg og ditt liv ellers ikke vil bli fulgt. Merk: kosthold eller mosjon regimer bør ikke begitt seg ut på uten å søke råd hos helsepersonell.