Motivasjon er Konsistens i Action
We all trening for resultatene. Ulike mennesker er på jakt etter ulike resultater eller utfall. Mål varierer fra vekttap, atletisk ytelse, utholdenhet, styrke, toning, kroppens bygning til mer fleksibilitet, etc. Her er 10 tips for motivasjon og konsistens for å få resultater og oppnå din goals.Exercise med en Buddy. Prøv å trene med en venn, ektefelle, eller co-worker. Det er vanskeligere å hoppe over en trening hvis du kjenner noen regner med deg. Fadderordning bringer et sosialt element til å utøve noe som gjør det mer moro. Still et nytt mål. En første målet setter en stiftelse som fremtidig trening mål er basert på. Sette et mål, for eksempel å legge inn en 5K rase eller fjellklatring, kanskje aldri har lagt inn tankene dine. Men etter den første mål er oppfylt, vil du se nye, interessante og morsomme opplevelser i fitness du aldri trodde possible.Change rutine. Bare en liten variasjon kan ta deg til et nytt nivå i treningen. Vi bruker periodized trening, en systematisert tilnærming med progressive sykling av ulike sider ved opplæring protokollen, i 6 ukers mellomrom for å unngå platåer, kjedsomhet og for maksimal effekt. Hvis du føler at du er på et stativ fortsatt, trene tre ganger i uken i 3-4 uker og oppleve difference.Treat selv til Variety. En pulsklokke, hoppe tau, physioball, medisin ball, og annet treningsutstyr kan hjelpe deg å arbeide mer effektivt og treningen blir mer moro og utfordrende. Prøv å legge til en sport å dine aktiviteter i stedet for alltid å trene i treningsstudioet. Prøv noe nytt. Personlige trenere vil utfordre deg med oppgaver du aldri har prøvd før. Trening med ulike trenere gir også variasjon pluss du lære av opplevelsen av et team av trenere. Hvis du alltid gå på en tredemølle, prøve ridning en øvelse sykkel eller en elliptiske trener. Hvis du alltid løfte med maskiner, prøv frivekter i stedet. Spore fremdriften. Hold en øvelse log. Dette vil hjelpe deg med å spore dine mål, overvåke utviklingen og justere rutine som nødvendig. Av og teste din maksimale styrke til å bestemme utviklingen i total styrke. Ved å bruke en ti rep styrke test, se hvor mye vekt du kan benkpress og beinpress i ti reps. Bruk din første måling av vekt og reps som en målestokk og hver tre-fire måneder, teste din styrke. Belønn deg selv. Når du når et mål eller milepæl, unn deg noe spesielt - en massasje, en kveld ute, nye klær eller noen andre overbærenhet. Studier viser Belønningen er en nøkkel til å bo motivated.Remember fordelene. Du vet hvor god og sunn du føler deg etter en treningsøkt? Gjør et mentalt notat av den følelsen. Bruk som minne til å motivere deg selv neste gang du tenker på å blåse av din workout.Go lett på deg selv. Ting skjer - legetimer, syke barn, sykdommer. Ikke la noen ubesvarte garantert slå inn i en måned med uoppfylte oppløsninger og bevege deg lenger vekk fra din goals.Plan og være klar til å trene. Planlegg treningsøktene dine som du planlegge møter og lege avtaler. Skriv din treningstid i din Palm Pilot eller dagen planleggeren. Pakk deg duffle bag med gym klær natten før du går på jobb eller skole. Eller har en ekstra duffle bag i bilen klar til å gå bare i tilfelle du glemmer gymtøy.
