Fitness i din fabelaktig Forties
As vi blir eldre, vi ofte stopper opp for å evaluere oss selv: Er jeg oppnå alt jeg ønsker? Gjør jeg nok til å hjelpe andre? Er jeg tanntråd nok? Må jeg liker arbeidet mitt? Alle slags spørsmål pop inn i våre sinn. Men, når du slår 40, 50, 60, og utover spørsmålene endres. Hvorfor er min kropp gjør at støy? Er jeg spise riktig? Hva slags øvelser må jeg holde passe? Vi stiller disse spørsmålene fordi vi ønsker å føle seg bedre og leve sunnere liv. Men som vi alder øvelsene vi gjorde i vår 20-tallet og 30-tallet er ikke så lett eller så mye moro lenger. Det er på tide å finne nye måter å gjøre treningsarbeid for oss, ikke mot oss. Vi vet regelmessig mosjon kan og vil holde oss sterke og vitale. Det er bare et spørsmål om å finne aktiviteter som passer våre behov. Vår Body er i endring. Våre kropper endre hele vårt liv. Vi har en tendens til å legge merke til disse endringene mer som vi blir eldre. "Vi ser resultatene av fysiologiske endringer rundt 40 og etter," sier Greg Payne, forfatter, professor ved San Jose State University Human Performance avdeling. Payne sier: "Styrke, hjertekapasiteten, metabolic rate, fleksibilitet og reaksjonstiden reduseres når vi blir eldre." Over 40, spesialist mener vår funksjonsevne av de fleste organsystemer begynner å avta med en hastighet på én prosent i året (eller 10 prosent for et tiår) hvis venstre ukontrollert. Nedgang i beinmasse, noe som fremskynder osteoporose (særlig hos kvinner), og vanntap er store endringer som finner sted. Optimistisk, mange av symptomene på aldring er egentlig symptomene på mangel på mosjon. Studier viser at vi kan forebygge så mye som 50 prosent av funksjonell nedgang ved å delta i regelmessig mosjon. Nedgangen er direkte relatert til livsstil valg snarere enn den biologiske prosessen med aging.Getting motivert. Alle har ulike motiver for å arbeide ut - fra følelse og ser fysisk bedre å understreke ledelse og et behov for fysisk morsom og sosial aktivitet. En stor grunn folk velger å trene er å forbedre utseendet. Men konsultasjoner, helse historien og mål mine over førti kunder dele med meg tyder øvelsen blir et helseproblem og stress-relief mekanisme. Fleksibilitet og styrke bli funksjonelle prioriteringer i å bevare deres livskvalitet. Vekttap er viktig for utseende, så vel som av helsemessige problemer; f.eks høyt kolesterol, høyt blodtrykk, tung pust og fatigue.Exercise betydning er ganske mye en gitt, mens etterlevelse er nøkkelen. Ha det gøy og trene med en venn eller et familiemedlem hjelper oppmuntre vanlige activity.Over Førti treningsprogrammer. Et balansert treningsprogram som inkluderer kardiovaskulær trening (helst lav effekt), muskulær styrke, utholdenhetstrening og fleksibilitet trening er viktig for kundene enn 40. Treningsnivå, ikke alder, bestemmer design, innhold og tilnærming av et program. Det er aldri for sent å trene, og du er aldri for gammel til å starte. Når de vurderer den gjennomsnittlige inaktiv befolkning, er min filosofi at noe er bedre enn ingenting, og mitt mål er å oppmuntre til deltakelse i aktiviteter som vil føre med helsefordeler.
