Trener du? Why Not!

Exercising er en av de hendelsene som du vet du bør gjøre, men ikke alltid ønsker å. Minst det er slik jeg føler før jeg får på en rutine. Etter omtrent en måned eller så av kontinuerlig planlagt å trene en merkelig ting skjer ... jeg bli avhengig. Denne artikkelen vil gi deg noen tips om ting å gjøre og ikke gjøre og fordelene ved exercising.Do (e) og ikke (er): Med mindre du deltar i meget hard trening, som lange sykkelturer, som varer over 90 minutter, trenger du ikke å drikke "sportsdrikke." Hold deg til vann (ikke sukker, ingen kalorier) kroppen din vil takke you.It er en god idé å ta en venn til å utøve klasse med deg. Du er mye mer tilbøyelige til å feste med programmet hvis du rekruttere en partner. Det er ingenting bedre enn litt gruppepress for å holde deg motivated.To forebygge skader, strekke minst følgende fire områder etter hver treningsøkt: kalvene, hamstrings, skuldrene og ryggen. Dette vil bidra til å forhindre kramper som well.Should du skal trene hver dag? Du må finne din egen "comfort zone" mellom "på" og "off" dager, mellom "øvelse" og "resten". Bestem hva planen fungerer for deg. Du kan trene hver dag, men det er ikke nødvendig å høste gevinsten av øvelsen. Det viktigste er å gjøre hva som fungerer best for you.The fordelene ved å trene: - Trening forbrenner kalorier, som vil hjelpe deg å miste vekt og opprettholde en sunn weight.- Regelmessig trening kan hjelpe kroppen din reagerer på insulin, og er kjent for å være effektiv i å håndtere blod glucose.- Trening kan senke blodsukker og muligens redusere mengden medisiner du trenger for å behandle diabetes, eller eliminere behovet for medication.- Trening kan forbedre sirkulasjonen, særlig i armer og ben, der personer med diabetes kan ha problems.- Trening kan bidra til å redusere kolesterol og høyt blodtrykk. Høyt kolesterol og høyt blodtrykk kan føre til hjerteinfarkt eller stroke.- Trening bidrar til å redusere stress.Training:Do styrketrening! Hold denne tanken i bakhodet når du gjør din styrke trening: jo mer muskler du har, jo mer fett forbrenner du. Og du brenner dette fettet selv når du er på rest.Do aerob trening! Denne typen trening er bra for å brenne kalorier, holde hjertet sterk og forbedre din over-all endurance.In konklusjon: Gjør treningen en del av din livsstil, gjøre litt er bedre enn ingen i det hele tatt. Husk å rådføre seg med legen din før du begynner et treningsprogram. Vanligvis en telefon til legen din vil være alt som er necessary.Copyright 2006 Dennis Watson