Er Walking den beste øvelsen?

One ting opp foran. Jeg personlig tror, ​​basert på erfaring og studier, har det gang å være en av de fineste øvelser rundt. Enten du er interessert i helse, fitness, vekttap, eller aldring, er det ikke så mange ting som har en så gunstig effekt som walking.In faktum, før vi prøver å ydmyke og fornedre vandre som en øvelse, la oss være edel og prøve å peke ut noen av sine gode points.As en generell, alle formål mosjon, turgåing er en av de beste. Tross alt, det kan ...> Bidra til å forbedre generell helse gjennom et mangfold av gode resultater> Forbedre hjerte og lunge styrke, effektivitet og kapasitet> Forbedre effektiviteten av kroppens immunsystem> Redusere stress> Forbedre den generelle emosjonelle tilstand> Økning energi> Delay noen effekter av aldringsprosessen> Hjelp opprettholde muskel tone og balanse> Hjelp forebygge osteoporose> bistå i kontrollen av diabetes.Yep, det kommer til å bli tøft å si stygge ting om walking.After alt, det er så enkelt å gjøre , og det er ingen reell opplæring eller spesialutstyr som trengs. Faktisk har vi gjort det i det hele tatt, men om ett år av våre liv, så hva er greia? Hvis det er så flott, hvorfor er vi ikke alle olympiske idrettsutøvere og sunne som hester? Vel, våre organer ble utviklet tilbake når det var mye mer å gå på enn i dag. Våre forfedre, og jeg snakker ikke om dagens bestemødre og bestefedre, som jeg er en, ofte måtte gå for miles på en gitt dag å samle mat eller å jakte på det ... ofte jage den på et raskt tempo for timevis. Går fra stuen sofaen til bilen, fra bilen til kontoret, og tilbake igjen, med noen turer til kjøleskapet kastet i ikke count.After alt, hvordan kan vi egentlig bruke våre dager. Vi sitter i disse bilene, på pulter, foran TV eller datamaskiner, spise måltider full av ikke-næringsrik mat, og deretter gå til bed.Hey! Visste du stå opp tidlig i morges, eller gå til sengs sent? Det er mer tid du har til å brenne kalorier, ikke sant? Feil. Du bare muligens pumpet noen kortisol i blodet, og det kommer til å hjelpe deg å pakke på vekt, men det er en annen article.The Poenget er, vi lever ikke slik vi skal i forhold til mengden aktivitet vi trenger. Det har blitt anslått av seriøse forskere som vi trenger minst 30 minutter med noe anstrengende aktivitet hver dag for å oppleve høyt nivå helsemessige fordeler av å gå eller annen trening. For noen år siden, en studie viste at bare ca 20% av amerikanerne møtte som goal.And mens du går er en stor oppgave for øvrig, er det noen ulemper med å it.The første du må kvitte deg med er den "perfekte" øvelse ting. Med alle sine helsemessige fordeler, er det noen ting det ikke kan gjøre. Kroppene våre trenger å strekke nesten daglig. Dette trenger ikke å være sprek eller smertefullt, men det trenger å være vanlig. Turgåing kan ikke gjøre det. Vi trenger også noen vektbærende og styrketrening for de delene av kroppen som gang ikke fungerer på. Igjen, dette trenger ikke å være utrolig slitsomt, men det trenger å skje med hver del av kroppen et par ganger hver uke. Faktisk, mange mennesker dele sine motstand øvelser i øvre og nedre kroppen, eller av en annen divisjon, gjør ett sett med øvelser en dag som alternerer med den andre. For eksempel, jeg gjør dumbbell trening for overkroppen på mandager og torsdager og min underkroppen på tirsdager og Fridays.Walking er heller ikke "perfekt" hvis du har en spesifikk øvelse mål at det rett og slett ikke adressen. For eksempel kan en tennisspiller dra nytte av forbedret utholdenhet og ben styrke gjennom å gå, men må gjøre andre øvelser for å styrke arm- og brystmuskulatur for å svinge racket.Walking for helse trenger ikke bare å være vanlig, men livlig også. Det kan være nødvendig å varme opp før en skikkelig tur, og for nybegynnere kan det nesten helt sikkert være nødvendig å bygge opp til at 30 minutter var vi snakker om. Det er til og med eksperter som anbefaler 45 minutter om dagen, men 30 minutter om dagen bør være minimum.Additionally, trenger du noen gode utstyr. Et par gode spasersko på et minimum og klær som passer til temperaturen og weather.Whatever du, forresten, få legens veiledning og velsignelse før du tar fatt på noen øvelse program.So, her er hva du gjør. Starte ny-du programmere forsiktig og begynne å gå hver dag. Det kan være på et kjøpesenter, i en park, i dyrehagen, i skogen, langs kysten ... uansett hvor! Deretter, etter at du har gitt kroppen din et par uker for å tilpasse seg og tankene dine sjansen til å innse at dette er ikke dårlig, og du faktisk føler deg bedre enn du vant til, og når du har gjort, tør jeg si ordet " øvelsen "en del av livet ditt, start med noen ekstremt lette vekter og begynne å gjøre motstand øvelser et par ganger i uken. Begynne å gjøre en liten strekk hver dag, og du vil ha det made.I'm gjort. Tror jeg skal gå tilbake på beite og ta en tur ... hvis min nabos geitene ikke får gjennom gjerdet again.Hey! Det er en tanke. Jeg tror jeg skal skrive en artikkel om unnskyldninger for ikke å exercise.Copyright 2006 Donovan Baldwin