Kjerne Training

Core trening er et nytt fokus i vår treningsbransjen. Den 90-fitness verden var høy effekt, step aerobic og cardio mani. Det var alt om å brenne av fettet med liten bekymring for hofte, kne og rygg områder. Vi lærer fra fortiden og nå fokusere på kjernen condition i våre treningsprogrammer. Ordet kjerne er definert som den innerste del. Torso, midtpartiet av kroppen, eller kjerne, er undersiden av stabilitet for bevegelse oppstår. For hensikten med denne artikkelen, bør du vurdere kjernen condition trene de dype musklene i ryggraden, bekkenet, hofte, skulder og skulderblad. Når man står ikke støttes, er du begrenset av kroppens svakeste ledd. Det svake leddet er evnen av kjernen eller midtpartiet, for å stabilisere kroppen og ikke kan trekkes ut av balanse. Enkelt sagt, du trenger ikke bygge vegger og taket av huset ditt før stiftelsen. Kroppens kilde til styrke er din kjerne, mye som grunnlaget for et hus. Når du bygger eller toning en sterk kropp, du ønsker å bygge fra innsiden og ut. Bygge et fundament (kroppens kjerne) før du bygger definisjonen i isolerte muskler. Kroppen din går gjennom en sekvens av bevegelser fra innsiden og ut. Du bokstavelig talt er ute av stand til å gjøre en øvelse hvis kroppen din ikke starter i kjernen i stabilisering. I kjernen, resten av kroppens naturlige koblinger (bekken og skulder Belter) overfører bevegelser og krefter til ekstremiteter, slik at du kan løfte vekten. De mindre ledd må absorbere mindre stress hvis kroppen din praksis og øker evnen til å sekvensere disse bevegelsesmønstre. Kjernetrening respekterer dette integrert tilnærming, slik at kroppen til å fungere i massebevegelsesmønstre og alle områder av bevegelse. Husk at kroppen din er en enhet med hele systemet jobber sammen og hver segment i kjeden er like viktig. Hvis du vil bruke kjernetreningsprinsipper, i stedet for å tenke på individuelle muskler, tenk på kroppsbevegelser. Lunges, knebøy, presser, trekke og rotasjon bevegelsesmønstre er gode eksempler. Når du gjør noen form for trening holder magemusklene og korsryggen firmaet for å gi hele kroppen støtte og stabilitet. I gymsalen bruker vi å fortsette ballen til å utvikle kjernen. Riktig bruk av fysio ball kan forbedre balanse, stabilisering og styrketrening til et bestemt område alle på én gang. Vi har kunder sitter på ballen mens du utfører andre oppgaver, som i sin tur trener kjerne samtidig. Fordelene ved kjernen condition er skadeforebyggende fra daglige aktiviteter og sport, samt sterkere grunnlag for generell fitness og kroppsbygging.