Ikke vent for legen din å fortelle deg å Exercise

An nummer av American Journal of Preventive Medicine, en nasjonal undersøkelse viste at bare 28% av alle leger råder pasientene til å bli mer fysisk aktive. Spør hvem som helst som er fysisk aktive, og de vil fortelle deg øvelsen gir dem en samlet positiv følelse av velvære. Folk føler seg bedre når de trener, sover bedre og har færre smerter og pains.In en nasjonal forskning, sponset av amerikanske Centers for Disease Control (CDC) og National Institutes of Health (NIH), 1800 voksne ble intervjuet. Deres leger foreslo de gjør en livsstilsendring, men bare 28% av deltakerne sa at deres leger hadde anbefalt at de blir mer aktive. Og bare 11% av MDs hadde tilbudt råd eller ytterligere hjelp for å hjelpe sine pasienter på en øvelse. De pasientene som fikk både forslaget og oppfølging støtte fra legene var 80% mer sannsynlig å møte de grunnleggende fysisk aktivitet krav enn de som ikke gjorde det. Den grunnleggende fysiske aktivitet kravet er 30 minutter med moderat intensitet aktivitet fem ganger week.Let oss være ærlige. Leger er travle mennesker. Mange leger seg selv ikke trener. Så hvordan kan vi forvente at de skal fortelle oss om å gjøre noe de ikke gjør. Det er derfor amerikanerne må slå til treningseksperter og personlige trenere. Vi trenger ikke våre leger til å fortelle oss til å trene, gjør vi? Du må være ganske blind for å ikke vite om de helsemessige fordelene ved trening. Trening utdanning er alt rundt oss. Vi kan enten velge å ignorere disse meldingene eller ta affære og få av våre sofaer og exercise.I tror mange mennesker ikke trener fordi de ikke vet hvordan eller er skremt av de store helse klubb scener. Pensjonister, overvektige mennesker og nye exercisers er forvirret med alt utstyr, ikke setter pris på høy musikk og støy, og er ubehagelig å trene blant yngre mennesker. Det er der små personlig trening studioer er gunstig. En personlig trener jobb er å lære sin klient hvordan å utøve. Trener bør først ha en fullstendig forståelse av kundens mål, fysiske styrker og begrensninger, fortid og nåtid skade historie og forsvarlig medisinsk historie. Så etter å utforme et program for de spesifikke behov og mål, de lærer riktig form og teknikk, sikkerhet i gym, hvordan du skal justere utstyr, forklare hvordan å fokusere på riktig muskel for en gitt øvelse, gi anbefalinger for kardiovaskulær trening, styrke eller styrketrening, fleksibilitet condition, og hjelpe klienten gjøre positive endringer i livsstil. Hvis du har noen spesiell medisinsk tilstand, bør din personlige trener kontakt med doctor.if bare den mest stillesittende person som er overvektige begynte å trene, de ville føle seg bedre på bare 7 til 10 dager. For en stillesittende, overvektig person til å starte et treningsprogram, bør de først sjekke med sin lege om eventuelle forholdsregler for å trene. Starter med en 10 minutters gange per dag og gradvis øke tiden og intensiteten er begynnelsen på en mer aktiv livsstil og et sunnere ny deg.