Bli sunnere, bli Fitter
If sannheten bli fortalt de fleste av oss ønsker å være mye bedre form da vi er. Det er noe vi alle bør være mål for et bedre nivå av form. Så hvor gjør vi alle begynne. Vel en rask Internett-søk avslører for mange sider for å gi en god og pålitelig kilde til informasjon, og det er en god del av i formasjon gitt på TV-kanaler, bøker, aviser og utallige fitness DVDer. For å være ærlig vil det alltid være noe der ute som vil hjelpe, eller kanskje du kan ta en lite informasjon fra hver enkelt å bygge din egen trenings regime.Are det noen fordeler med å være i bedre form? Gjett hva svaret er. Ja, montør bedre. Montør tilsvarer mindre kroppsfett, da dette er noe som er brent av under trening og mosjon er hvordan du kommer i bedre form. Du kan bare diett for å bli slankere, men sjansene for å miste vekt vil bli mye større hvis du trener samt diet.A montør person har en lavere hjertefrekvens som forbedrer din velvære og som du skal puste hardere under trening dette vil øke lungefunksjonen, slik at du vil gjøre kroppen din til å absorbere mer oksygen å mate hjernen din og muscles.If du har høyt blodtrykk, som montør kan bidra til å redusere dette og kan positivt påvirke både diastolisk og systolisk nivåer. Dette har hjulpet meg nylig som jeg lider av høyt blodtrykk og en av bivirkningene av mine medisiner har vært å senke pulsen. En lavere hjertefrekvens betyr mindre oksygen sirkulerer rundt kroppen min, og mindre oksygen betyr mindre hjerneføde. Dette forklarer hvorfor noen dager jeg har vært litt forvirret og litt glemsom. Jeg bestemte meg for å heve min generelle egnethet nivå og har jobbet ute i flere måneder nå. Min forvirring har gått, min vekt er nede, min overflødig kroppsfett synker og min hypertensjon er mye better.Being montør kan også ha en positiv effekt på kolesterolnivået, redusere LDL kolesterol, (som er bra), men bidrar til å heve HDL-nivå, (som jeg forstår er også bra). Stor fitness kan også hjelpe ditt hjerte og redusere sjansen for å få slag. Jeg pleide å røyke som ikke var bra for mitt hjerte og funnet øvelsen svært vanskelig. Jeg bestemte meg for å slutte å røyke, og kombinert med en fitness regime jeg nå føler meg mye bedre og mye fitter.My utholdenhet og styrke har økt kraftig siden arbeider ut, og dette er enda mer viktig for folk som du får en litt older.A flott måte utvikle en treningsopplegget er å søke hjelp og ditt lokale treningsstudio bør ha en personlig trener, (eller du kan finne din egen). Disse vil gi deg råd om den beste måten å bli montør og huske de er ekspertene. En personlig trener vet de tingene vi gjør ikke, og det er fornuftig råd til å lytte til deres råd. De vil ikke sette opp et treningsopplegg som er så anstrengende at det vil drepe deg på dag én. En personlig trener vil hjelpe deg å bygge opp styrke og utholdenhet ved å utvikle et fornuftig treningsprogram. Å utvikle et fornuftig treningsprogram må vi vurdere fire viktige areas.Aerobic trening er en form for trening som er lavt i sin intensitet, men lengre i sin varighet. Enkelt sagt betyr dette ikke for hardt, men går på en lang tid som gåing, svømming og aerobic på egen hånd eller i aerobic trening classes.Another måte å komme i bedre form, er å trekke vekter som er kjent som styrketrening. Min erfaring med denne opplæringen er begrenset, men å gjøre det fornuftig å starte med lav vekt og bygge opp den vekten som treningsgrunnlag bygger opp. Husk, være fornuftig og ikke over gjør det som du kan skade kroppen din lett med unsupervised vekt training.You kunne ta opp et treningsregime som innebærer fleksibilitet øvelser som yoga. Husk at selv om du fortsatt trenger å spise en riktig balansert kosthold med fornuftig mat som en del av din trenings program.Getting montør kan være enkelt, bare gjøre enkle øvelser litt om gangen og deretter gjøre det ordentlig og intensivt. For å komme i form raskt skjønt, bør du vurdere å bli informert av en spesialist trener, enten personlig én eller en basert på et treningsstudio. De vil hjelpe deg å finne ut hva som er best for deg. Bøker og nettsteder kan gi deg veiledning om hvordan du kommer i bedre form, og dette er hva en personlig trener vil gjøre, men en bok eller et nettsted kan ikke skreddersy råd til deg og din situasjon. En personlig trener kan, og vil, gjøre dette. En annen ting de kan gjøre, som vanligvis er noe jeg trenger, er at de kan bidra til å motivere deg for at du kan utvikle din egen treningsopplegget. Å bli montør tar tid, og tid er noe som mange av opp er kort i dagens moderne verden. Bare husk at du må fortsette arbeidet på treningsregime for å utvikle et bedre nivå av form. Fitness er ikke noe du kan kjøpe på Rimi. For å bli i bedre form du trenger bare å ta ting jevn i starten, men det må være en første, må du starte et sted. Bare se på meg. Jeg pleide å være en storrøyker og drikker; Jeg var grovt overvektig og hadde høyt blodtrykk. Nå er jeg mye bedre form, kan jogge miles uten problemer, er hypertensjon mye mer kontrollert og min waistline har krympet. Hvordan, vel jeg startet et treningsprogram som var lett i begynnelsen, og bare bygget opp derfra. Begynn i det små og bygge opp til en mer utviklet program. Lykke til. Jeg gjorde det, og så kan du.
