Hvordan trene og nyte it

There er tre viktige elementer som er viktig å gjøre et treningsprogram vellykket. Disse elementene er sikkerhet, effektivitet og enjoyment.Safety: Den "No pain, no gain" er teori en myte. Unngå trening som forårsaker smerte eller unødig ubehag. Hvis smerte oppstår i halsen eller brystet, slutter å trene og hvis nødvendig, kontakt lege. Generelt stølhet er en annen sak, spesielt for nybegynnere. Du kan forvente noen sårhet, men det trenger ikke være excessive.A personlig trener vil utforme et treningsprogram for deg og din nåværende form. Som fitness øker, vil programmet bli justert for å holde tritt med deg. For mye for tidlig vil bare undergrave din efforts.Using riktig form, teknikk og unngå høy effekt vil holde treningsprogram trygg. En stamme i korsryggen, leggen, kalver, ankler og knær er forutsigbare resultater av feil form. Gjentatte, risting og bør unngås for generell fitness. Hvis du føler et press, vennligst gi din trener vet. Vi vet ikke alltid om du ikke forteller us.Don't sprett eller force strekke bevegelser. Rask, pulserende bevegelser mens stretching kan føre til muskelspenninger og tårer. Statiske bevegelser som gradvis strekker muskler gjennom hele spekteret av bevegelse til du kjenner motstand strekker til bruk for allmenn fitness. Stretching vil også redusere sannsynligheten for skade og soreness.Effectiveness: Effektiv trening krever innsats, men de som sier det må vondt er galt. Nivået på trening bestemmes av din form og mål. Den drivstoff kilde for kroppen under lav til moderat aerob trening er fett. Hvis brenne overflødig kroppsfett er din nåværende fitness mål, hold deg til de anbefalte øvelsene og intensitetsnivåer for å få maksimale resultater. Som din kondisjon øker, så vil formelen for programmet. Intensitet, vekt, repetisjoner og hviletid vil alle bli justert som du progress.Proper varme opp før trening og kjøle ned etterpå er viktig for å unngå skader og oppnå topp performance.Enjoyment: Det har blitt sagt at ingen vil trene bare fordi det er bra for dem. Vi trenger flere motiver eller mål som betyr noe for oss, og som vil komme som et resultat av regelmessig mosjon. Det er viktig å identifisere målet ditt slik at du trener innsats er fokusert på målet ditt (e) for å holde motivasjonen oppe. Jo mer motiverende treningen blir morsommere blir det. Mer glede produserer mer konsekvente og bedre resultater! Så hvordan du gjør øvelsen moro du? Først av alt, slutte å tenke på det som trening og begynne å tenke på det som lek. Du husker spille: de aktivitetene du likte som barn. Slå trening inn i bildet! Vanligvis innebærer spill interaksjon med venner og variety.Keep ditt spill moro, positive og spennende! Husk, ha det gøy.