Fordelene ved Vekt Training
Don't undervurdere de helsemessige fordelene ved vekttrening. Resultatene av generell rehabilitering, metabolisme og kroppen toning er enorm. Flere og flere mennesker blir klar over fordelene og finne sin vei inn i treningssentre kø venter på treningsapparater. Løfte vekter er ikke lenger en bodybuilder hobby. Menn, kvinner og unge voksne løfte vekter og realisere advantages.The store fordelene med et styrkeprogram omfatter jakt trimmer og mer ungdommelig som en aldre; økt metabolisme og vektkontroll; redusert stress og depresjon; forebygging av utbruddet av sykdommer som leddgikt, osteoporose, diabetes, høyt blodtrykk og høye cholesterol.Many folk har den oppfatningen at å løfte vekten er kun for idrettsutøvere eller folk som ønsker å se bra ut på stranden. Men, hva om den personen som ønsker å plukke opp en 25 pund pose med hundemat eller besteforelder som ønsker å være i stand til å bære hans eller hennes barnebarn? En av de største mytene om vekttrening er frykten for bulking opp eller utvikle store, maskuline utseende muskler. Muskler ikke bare skje. Det er utrolig vanskelig for menn som ønsker å utvikle store muskler til å gjøre det, enn si for kvinner som har 1 /10th testosteron av en mann. Hvis, ved å utøve vanskelig, utvikler en kvinne noen muskelstørrelse, vil det være minimal og vil bedre sin figur. Ditt nivå av testosteron, kropp /muskeltype og hardt arbeid på treningsstudio er den eneste måten muskelen kan increased.Weight trening er ikke bare om de resultatene som du kan se i speilet. Muskler støtter skjelettet, beskytte indre organer, bevege kroppen, bidra til å opprettholde balanse og bidrar til å kontrollere stoffskiftet. Jo sterkere muskler, jo bedre kroppen fungerer. Styrke er viktig for kroppen fra estetikk til å fungere. Styrketrening egentlig dreier seg om hard trening, bygge styrke og styrke kroppens strukturelle integrity.The nøkkelen til å få sterkere er intensitet og kvalitet, ikke kvantitet. Ideen er å bryte ned muskelfibrene slik at de kan gjenoppbygge. Når muskelen bygger, blir det sterkere og fastere. Hvil musklene i 24 - 48 timer etter en treningsøkt er viktig for gjenoppbyggingen. Å spise protein innen en time etter trening er byggesteinen til muskel repair.Be forsiktig at sikkerheten blir brukt i vekttrening så skader ikke oppstår. Start sakte, men med progresjon. Riktig form og teknikk er viktig for sikkerhet som well.Too mange mennesker bo fast på et lavere motstand når de kunne løfte tyngre og nyter flere fordeler. Et godt spørsmål for en person å stille er: "Kan jeg ha løftet mer vekt, og jeg kunne ha gjort det med god form?" På en intensitet skala fra en til ti, bør en nybegynner være ved en fem. En erfaren vekt trener bør være i stand til å nå en åtte og noen ganger ti. En ti er til svikt. Du kommer ikke til svikt på hver treningsøkt, men du bør prøve å være behagelig å til slutt komme til et nivå ti. Ikke kompromiss form.Feeble satsing gir lite resultater, men utfordrende, progressiv motstand opplæringsprogrammer øke styrken.
