Utforske det fysiske aspektet av Fitness

Physical fitness; Jeg er sikker på at dette begrepet betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker. Det maner frem minner fra ungdomsskolen gym klasse og spesifikke tester eller øvelser vi gjorde for å bestemme våre trenings level.Many år senere, er jeg fortsatt overrasket over hvor mange forskjellige måter fitness måles. For noen er det evnen til å kjøre lange avstander. For andre er det muligheten til å gjøre "x" mengde en oppgave og fullføre en hinderløype under en viss time.For mest det er bare måten du ser. Dette, kombinert med god muskeltonus og kanskje til og med måten du bære selv, representerer god passform qualities.For meg, representerer fysisk form en av de tre aspekter av egnethet. Jeg tror det innebærer effektive bevegelsesmønstre for å tillate kroppen å være vellykket. Jeg føler det bør måles individuelt, men har et felles grunnlag for measurement.Every individuelle behov for å sammenligne seg for seg selv; måle sine prestasjoner i sine tidligere erfaringer. Nå tror jeg det er flott å lære av vellykkede mennesker rundt oss og prøve å oppnå resultater som ligner på andre banebrytende i et bestemt område av interest.However, "du vs. deg" burde være den motto.I føler vi, som en samfunn, bruke for mye tid på å sammenligne oss selv og våre suksesser til noen andre. Enten det er pengene de gjør, huset de bor i, bilen de kjører, hvor mye lykke i livet sitt eller hvordan passer eller i form de are.More tid bør brukes til å gjøre ting som lever av våre individuelle lidenskaper og å se i hvilken retning som fører oss. Bekymre seg om andres prestasjoner eller ambisjoner kan føre oss i retninger vi var aldri ment å gå, og derfor kunne kvele potensielle suksess og happiness.What er du spent på? Hvordan vil du se og føle? Hvordan måler man suksess? Fitness? Når du finne ut dette vil du ha måle stick.What er grunnlaget for fitness? Dette må være en øvelse som tillater deg å være vellykket - mentalt, fysisk og financially.Programs som forbedrer din energi, muskel og felles styrke, balanse og fleksibilitet er et must. Dette vil tillate deg å flytte bedre, bli mer produktiv og forhindre potensielle skader og ortopedisk problems.Early i vår utvikling, beveger vi oss skikkelig; kroppen og hjernen kommuniserer godt og spørsmål om ortopediske problemer eller fitness nivåer, for det meste, en non-issue.As vi "voksne", vi begynner å utvikle dårlige bevegelse vaner, stillinger og kompensasjoner på grunn av kommunikasjons endringer mellom kropp og hjerne. Dette er vanligvis et resultat av daglige arbeidsoppgaver, hobbyer, matvaner og dårlig råd eller andre lærde information.Many treningsprogrammer bare forsterke disse dårlige vaner og fører til sub-par og uønskede nivåer av egnethet. Mange begynner å skylde på alderdom, mangel på tid og genetikk som culprits.In virkeligheten, det er uvitenhet ... det er rett, ignorance.Before du e meg og kaller meg stygge navn, er uvitenhet rett og slett mangel på kunnskap. Det største problemet jeg ser med klienter fysiske kondisjon er deres mangel på knowledge.People bare trenger å bli minnet på hvordan å bevege seg ordentlig igjen, som da vi var yngre. Jeg ønsker å "justere" the Beach Boys hitlåt og si "ville det ikke vært fint om vi var younger- da ville vi flytte så mye bedre." Dette vil for det meste være fordi vi skulle flytte effektivt, ikke bare fordi kroppen vår er "nyere og friskere." Re-innstilling nervesystemet gjøres ved å flytte på tre plan av bevegelse, (dvs. flere retninger), og arbeider grupper av muskler (muskel synergier) vs. isolerte muskler. Det er også viktig å jobbe med balanse, (det ene beinet, nå med armer eller ben utenfor balansen komfortsonen og trener på ulike overflater) samt jobbe gjennom tilgjengelige muskel og felles utvalg av motion.Full-kropp, multi-fly øvelser vil stimulere hjernen for bedre bevegelsesmønstre, kroppsholdning og skader prevention.I ikke kan fullføre denne artikkelen uten å nevne fordelen av vekttap med denne typen rutine. Økende energi og metabolisme (på grunn av nervesystemet stimulering og økt muskelmasse og styrke) skal hjelpe til vekttap enhancement.Proper drivstoff eller ernæring vil selvsagt hjelpe til med vekttap og ideelle vekt vedlikehold. Dette oppnås best med porsjon kontroll (deler størrelsen på knyttneve per stk) og protein til karbohydrater ratio (2,5 gram karbohydrater for hvert gram protein) .Keep søtsaker, fett og oljer til en minimum.Your kroppen vil fungere i forhold til hvor du trener og hvordan du mate den; Derfor, hvorfor ikke lære det å se, føle og utføre hvordan du vil ha det til ... ta kontroll over din fysiske form. "De som får på i denne verden er det folk som står opp og ser for omstendighetene de ønsker, og hvis de ikke kan finne dem, gjøre dem. " -George Bernard ShawCopyright 2006 John Perry