Bruk den eller mister den - En plan for en vellykket øvelse Program

You've hørt uttrykket tusen ganger "bruk det eller mist det" &bull ;. Ettersom vi blir eldre er det viktig at vi holder aktiv og få kroppen i bevegelse. Hvis du er over førti, og er ikke veldig aktiv, er jeg sikker på at du har lagt merke til muskel størrelse og tone forsvinner og vekt få. Vel lese på fordi jeg har oppdaget en utmerket måte å starte en øvelse som du gradvis kan øke over time.Let første diskutere hvorfor trening er så viktig i den første place.Regular trener forebygger sykdommer som hjertesykdommer, kreft, høyt blodtrykk , diabetes og andre sykdommer. I tillegg vil du forbedrer utholdenhet, styrke og tone disse musklene, forbedre fleksibilitet, kontrollere vekten og samlet du vil forbedre kvaliteten på life.Now her er planen at jeg fulgte for å komme i gang og nå maintain.Always starte sakte. Hvis du ønsker å jogge, begynne å gå. Begynn å gå la oss si en mil per dag i to uker, og som musklene blir vant til det opp miles til to. Dette er lurt for vektløfting også, starte med mindre vekt og færre reps. Det er ingenting mer nedslående deretter å våkne opp med over arbeidet og såre muskler. Faktisk er de fleste mennesker over gjør det i begynnelsen, noe som fører dem til å ta en pause fra sin rutine. Dette fører vanligvis dem til å stoppe alle sammen, og frykter å starte på nytt på grunn av den smerten de anticipate.For årene jeg over gjorde det, og jeg gjorde akkurat det jeg nevnte som fikk meg til å stoppe alle sammen i lange perioder av gangen. Så her er mitt råd til deg for begynnelsen og opprettholde en vellykket treningsprogram. Velg en kombinasjon av styrke bygge og aerobic type øvelser du liker med tanke på at du har rikelig med tid til å vokse inn i den. Vær tålmodig og gå på det sakte deretter gradvis bygge opp din vekt, reps og miles til du føler deg komfortabel. Før du vet ordet av det vil du være nyter en robust program og finner ut at du vil begjærer neste økt. En siste kommentar; husk at i begynnelsen vil du miste et par pounds, men som du tone opp og få tilbake noe av muskel vekten din kan holde nivå eller øke litt. Det er fordi muskelmasse er tyngre enn fettmasse. God luck.Copyright 2006 Dennis Watson