Strekk for Fitness Success
When du tenker på å utvikle en sterk, muskuløs fysikk hva slags oppgaver du tenke på å gjøre? For å forbedre og utvikle styrke de fleste individer fokusere på å løfte vekter - øvelser som benkpress, push-ups og flyr - som fokus på kraftige presser og trekke bevegelser. Kondisjonstrening tar vanligvis passasjersetet når det gjelder å utvikle styrke - med mindre du er involvert i en sport som krever mye utholdenhetstrening, eller hvis du ønsker å miste overflødig kroppsfett på toppen for å forbedre din strength.Stretching - dessverre er ikke selv satt i styrkeutviklingen kategorien, fordi de fleste av oss regne at siden det er en lav intensitet bevegelse det er rent for å kjøle ned etter våre treningsøkter. Men stretching er ikke bare en fin måte å kjøle seg ned - stol på meg det kan faktisk bidra til å gjøre deg sterkere. Det er derfor jeg har en stor strekk diagram på nettstedet mitt, FitnessGear101.com.The fordelene med stretching har mange effekter på vektløfting fremgang. Bare husk at når du strekker du skal føle svak spenning i musklene, men ingen smerter! Stretching er nøkkelen til følgende trenings plusser: Økt styrke - Stretching faktisk bidrar til å øke muskelstyrken fordi det utvider omfanget av bevegelse, og omfanget av bevegelse gjelder bokstavelig talt til vektløfting. For eksempel når du løfter i et bredere spekter av bevegelse i forhold til et mindre område, du verve hjelp av mer fiber, noe som gjør musklene sterkere. Redusert Stress - Vi vet alle at stretching bidrar til å redusere stress og spenninger i våre utøvd muskler, men visste du at en rask 20-mintue sesjon stretching kan også gi ut det meste av spenningen som bygges opp gjennom en hel arbeidsdag Forbedret holdning? - fleksible musklene er nøkkelen til god holdning, fordi strekke fremmer balansert muskel tone i alle de store leddene i kroppen. Dette påvirker din styrketrening fordi god holdning reduserer stress og sårhet i muskler og ledd, slik at du kan komme tilbake til gym faster.Improved Speed og reaksjonstid - Hvis du er en idrettsutøver du er klar over hvor viktig agility er til toppen opptreden. Fleksible muskler gjør deg raskere på føttene. Dette gjør det mulig for deg å kjøre fortere i idretter som fotball; reagere raskere ved å gjøre lagrer i hockey og ved manøvrering rundt motstandere i fotball. Redusert stølhet - Dette betyr mindre fri fra gym og spillet, og mer tid til å vie til å utvikle disse musklene. Enkel Movement - Hvis du ikke er en idrettsutøver, aldri redd, strekker gjør mer enn å forbedre idrettsprestasjoner. Det gjør enkle daglige oppgaver enklere også, ved å minske den generelle stivhet i leddene slik at du kan bøye seg ned, nå opp og løfte ting enkelt. Stretching vil også påvirke fremtiden for leddene dine ved å gjøre deg mindre sannsynlighet for å utvikle felles smerte senere i life.Reduces sjansene for skader - Mer fleksible muskler sette til mindre sjanse for å skade stramme muskler under trening. Ta for eksempel hamstrings, muskler som kjører ned på baksiden av lårene. Jeg liker å sammenligne hamstrings til et elastisk bånd - den fleksible hamstring har mye av strekningen; mens ubøyelig hamstring er at tørket ut elastisk som bryter når det er strekk for langt.
