Hvorfor det er viktig å holde Active

It er viktig at du trener og holde passe spesielt som du blir eldre, fordi det vil kraftig forbedre helsen. Fitness er like viktig for funksjonshemmede, selv om oppgaver vil måtte justeres til suit.Physical aktivitet er like viktig del av et vekttap program som å spise riktig mat. Et økende antall kvinner er overvektige eller fete. Å være overvektig eller obese øker risikoen for hjertesykdommer, type 2 diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag, pusteproblemer, leddgikt, galleblæren sykdom, søvnapné (pusteproblemer mens du sover), slitasjegikt, og noen cancers.It er ikke bare hvor mye "fett" du har, men også hvor den er plassert. "Pear" formet kvinner har en tendens til å lagre fett rundt hofter og rumpe mens "eple" formet kvinner lagre fett rundt midjen. Det er større bekymring for kvinner med en "eple" form på grunn av å bære ekstra vekt rundt livet. En midje større enn 35 inches hever helserisiko, for eksempel hjertesykdom, diabetes eller kreft. Du kan trene kroppen din form ved å måle midjen og hoftene i inches og deretter dele din midje måling av hofter måling. Et resultat på 0,8 eller mer generelt indikerer en "eple" form woman.Exercise hjelper deg å miste fett og bygge sterke bein og forebygge osteoporose. Det er blitt funnet at bentetthet går tapt når vekttap er oppnådd gjennom diett alene. Øvelse ikke bare bidrar til å hindre bein fra å bryte, men også gjør kroppen sterkere og forbedrer balansen, og så bidrar til å forebygge fall. Selv om omsorg må gis når du trener, er det også viktig å sørge for at kroppen har nok næringsstoffer til å bygge muskler ellers mineraler kan leeched fra beinet og så gjør bein svake. Derfor er det best å ikke trene på tom stomach.Exercising gir en rekke fordeler for kroppen som: - bidra til å redusere angst, depresjon, og bedre humør - bidrar til å kontrollere stress - bidrar til å kontrollere vekten - gi mer energi - hjelpe med sleeplessness- hjelp du ser better.To redusere risikoen for skader du trenger å gjøre en langsom aerobic oppvarming, deretter strekke før noen aerobic eller styrke aktiviteter. En aerobic aktivitet er en aktivitet som setter fart på hjerte og pust mens du beveger kroppen din på en vanlig tempo. Hvis du har vært inaktiv en stund vil du trenger for å starte sakte og gradvis bygge opp tempoet uten å skade body.Before starter noen form for mosjon rutine sørge for at du snakker med legen din, spesielt hvis du har noen av følgende : - har eller står i fare for hjertesykdom eller en stroke- har eller står i fare for diabetes-er obese- har en skade som et kne skade- eldre enn 50 år-er pregnantThe beste måten å holde seg i form er å ha et godt -rounded trening plan, som kombinerer aerobic aktivitet, muskel-styrke øvelser og stretching. Den ideelle Planen er å gjøre minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet tre av fire ganger i uken, og legger til muskel-styrke aktiviteter til aerob trening to til tre ganger i uken. Trening er ikke bare for vekttap, men er en viktig del av å holde og opprettholde en sunn kropp.