Hva er en skritteller og hvorfor skulle jeg trenger en?

A skritteller er en flott billig utøve verktøy som sporer din fremgang og holder deg motivert til å holde seg til den daglige treningen. La oss ta en titt på hva en skritteller er og hvorfor du trenger en. En skritteller er en liten elektronisk enhet, omtrent på størrelse med en personsøker eller mindre. Den grunnleggende funksjonen til en skritteller er å spore eller telle hvor mange skritt du tar. De fleste modeller vil også konvertere våre skritt inn antall miles du gikk og beregne hvor mange kalorier du har forbrent. Mer avanserte modeller vil spare flere dager igjen av dato og noen vil til og med koble til datamaskinen din slik at du kan kartlegge din fremgang gjennom programvare følger også med. Så skrittelleren hjelper deg å holde styr på hvor mange skritt du gikk. Jeg synes at jeg er mye mer motivert for å ta en liten spasertur gjennom nabolaget, eller parkere litt lenger når jeg kjører ærend når jeg bruker min skritteller. En fersk studie ved University of Minnesota viser at personer iført skrittellere tendens til å gå mer. Studien delt folk opp i to grupper som begge ble oppfordret til å gå hver dag. Bare én gruppe fikk skrittellere til å spore sine skritt. De med skrittellere økte trinn med ca 2100 per dag, eller 20 minutter med jevn gange, en 30% økning i daglige skritt. De gikk nesten dobbelt så mange blokker som de uten skrittellere. Folk bruker en skritteller også en tendens til å holde seg mye lenger med en walking rutine. For å få mest mulig ut av din pedometer, sett daglige og ukentlige mål. Start med å sette en baseline antall skritt. For å gjøre dette, bare bære skrittelleren for et par dager. Ikke prøv å satse på et visst antall skritt. Alt du gjør på dette punktet er å måle hvor mange skritt du tar i en vanlig dag. Beregne gjennomsnittlig antall skritt du tar en gitt dag. Neste du ønsker å begynne å ta 500 til 1000 skritt hver dag. Du kan enkelt gjøre dette ved å ta en liten tur rundt kvartalet, parkering litt lenger bort i løpet ærend og på jobb, så vel som å gå til en høyskole kontor i stedet for å ringe ham eller henne. Hver uke eller annenhver uke øke skritt og ytterligere 500 til 1000 trinnene til du kommer til et minimum på 10.000 skritt per dag. Hvis du går ned i vekt, jobbe deg opp til 12.000 til 15.000 skritt per dag. Turgåing er en av de enkleste måtene å trene hver dag og et pedometer vil hjelpe deg å spore din fremgang og motivere deg til å fortsette å gå. Alt du trenger å gjøre er å sette på noen komfortable sko, klipp på skritteller og sette den ene foten foran den andre. Jeg oppfordrer deg til å gi spaserer og bruker et pedometer en prøve.